곱슬 아랫배를 만드는 방법은 얇은 위장에 좋은 운동인가, 올바른 경우 곱슬 곱슬하게하는 법, 힘이 복근을 더 잘 운동시키는 방법, 또한 많은 사람들이 필연적으로 곱슬 머리를 만드는 것입니다. 강제로, 아픈 목으로 이끄는 데, 차례로 어떻게 풀리나요?
나는 배를 잃을 수 있을까?
배꼽은 배 운동량 감소 효과 때문에 주 운동 배는 직근 복근 근육이며 복부 근육의 중심 인 복부 근육의 중심이며 복부 복부의 위장 감소와 복부 위축이 큰 영향을 미치지 않습니다 그 차이점.
실제로, 윗몸 일으키기를 할 때, 대부분의 힘은 실제로 복부가 아니지만, 가랑이, 가랑이 근육이 대부분의 하중을 공유 할 것이고, 복부에 대한 실질적인 부담은 크지 않고 복부가 가장 부하가 크다. 복부 근육에 집중된 행동, 훈련의 연습은 실제로 복부 근육의 자극에 대한 복부 근육보다 훨씬 강하다.
곱슬 머리의 힘
복부 운동의 효과를 실제로 얻을 수 있도록 배꼽 머리카락의 힘에 올바른 컬 배꼽 힘을 가해 야합니다. 대변에 발을 올려 놓고 다리의 크기를 90도, 허벅지를 땅에 90도까지 넣은 다음받습니다. 복부는 허리에 접지에 부착 된, 이것은 힘이 더 정확합니다 보내드립니다.
또한 복부 호흡, 혐기성 운동, 호흡 노력, 즉 머리카락의 힘으로 복부를 조여주기 위해 호흡의 속도를 완료하는 것이 가장 좋습니다.
말릴 때 올바른 방법으로 숨을 내쉴 때 : 내뿜을 때 일어 나고, 모두 가슴에 압착되어 숨을 내쉬고, 반대로 흡입을하고, 호흡을 평평하게하고, 누워서 숨을 쉬어야합니다.
크림 핑은 매일 연습 할 수 있습니다.
원칙적으로, 복부는 좋은 신체와 강한 복부 근육을 위해 매일 연습됩니다. 특히 하루가 끝나고 연습을하면 매우 좋습니다.
보기의 근육 포인트에서 복부 근육은 피로에 저항력이있는 근육이며 복부 훈련 시간은 천 번 이상, 복근과 작은 근육 그룹은 회복이 쉽습니다.
