Comment faire un ventre bouclé est un bon exercice pour l'estomac mince, comment faire une boucle quand il est correct? Comment forcer les muscles du ventre peut être un meilleur exercice.En outre, beaucoup de gens font quand l'abdomen est inévitable pour faire le cou Force, ce qui conduit à la nuque douloureuse, qui à son tour comment résoudre?
Puis-je perdre mon ventre?
Ventre est un effet de réduction du ventre en raison de l'exercice principal du ventre est le muscle droit de l'abdomen, qui est le centre des muscles de l'abdomen qui est exactement l'effet du ventre abdomen et pas de réduction de l'estomac de sit-ups un grand effet Sur la différence.
En fait, la majeure partie de la force ne fait pas l'abdomen des sit-ups, mais la hanche, les jambes muscles de la hanche partageront plus de la charge, la charge réelle tombe sur les muscles abdominaux ne sont pas grands. Et craquements sont les plus capables de la charge Concentré dans les muscles abdominaux de l'action, la pratique de l'entraînement est en effet beaucoup plus forte que les muscles abdominaux sur la stimulation des muscles abdominaux.
Comment la force des cheveux bouclés
Faire force de craquements devrait être de rendre le droit force de l'abdomen, afin d'atteindre réellement l'effet des exercices abdominaux recommandé son pied sur le banc, sans doute grand au mollet droit, la cuisse et le sol en quatre-vingt dix degrés, puis fermez Abdomen au bas du dos apposé sur le sol, cela enverra la force sera plus correcte.
En outre, il est préférable d'apprendre la respiration abdominale, dans l'exercice anaérobique, l'effort expiratoire, c'est-à-dire, afin de resserrer l'abdomen dans la force des cheveux, l'action pour compléter le rythme de la respiration.
La méthode correcte de respirer quand boucle: se lever quand expiré, tous les serrés dans la poitrine devrait être expiré souffle, au contraire inhalation, puis aplatir la respiration, se coucher et ensuite respirer.
Le sertissage peut le pratiquer tous les jours
En principe, l'abdomen est pratiqué au jour le jour pour un bon physique et de forts muscles abdominaux, surtout si vous pratiquez le jour après qu'il soit terminé le jour suivant.
Parce que du point de vue musculaire, les muscles abdominaux sont des muscles résistants à la fatigue, comme quelqu'un peut faire plus de 1 000 fois un exercice d'entraînement abdominal, et les muscles abdominaux et les petits groupes musculaires, la récupération plus facile.
