كيفية جعل البطن مجعد هو ممارسة جيدة لالمعدة رقيقة، وكيفية جعل حليقة عندما يكون صحيحا؟ كيف يمكن أن تكون قوة ممارسة عضلات البطن أفضل.بالإضافة إلى ذلك، والكثير من الناس لا محالة جعل الرقبة مجعد القوة، مما يؤدي إلى التهاب الرقبة، والتي بدورها كيفية حل؟
هل يمكن أن أفقد بطني؟
البطن هو تأثير خفض البطن بسبب بطن ممارسة الرئيسي هو العضلة المستقيمة البطنية، وهذا هو مركز عضلات البطن وهذا هو بالضبط تأثير بطن البطن وأي تأثير تخفيض المعدة من البطن الجلوس المنبثقة على الفرق.
في الواقع، فإن معظم القوة لا تفعل الجلوس المنبثقة البطن، ولكن الورك والساقين عضلات الفخذ سوف يشارك أكثر من الحمل، ويقع العبء الحقيقي على عضلات البطن ليست كبيرة. والجرش هي الأكثر قدرة على الحمل تتركز في عضلات البطن من العمل، وممارسة التدريب هو في الواقع أقوى بكثير من عضلات البطن على تحفيز عضلات البطن.
كيف مجعد قوة الشعر
يجب القيام قوة الجرش يكون لجعل قوة البطن الصحيحة، من أجل تحقيق حقا تأثير تمارين البطن أوصى قدمه على مقاعد البدلاء، وربما كبيرة في ربلة الساق اليمنى والفخذ والأرض في تسعين درجة، ثم إغلاق البطن إلى أسفل الظهر الملصقة على الأرض، وهذا سوف ترسل القوة ستكون أكثر صحة.
أيضا، فمن الأفضل أن تتعلم التنفس البطني، في ممارسة اللاهوائية، جهد الزفير، وهذا هو، من أجل تشديد البطن في قوة الشعر، وتيرة التنفس لاستكمال العمل.
الطريقة الصحيحة للتنفس عند حليقة: الحصول على ما يصل عندما الزفير، كل تقلص إلى حركات الصدر ينبغي الزفير، على العكس يستنشق، ثم التنفس بالاطراء، والاستلقاء ثم التنفس.
العقص يمكن ممارسة كل يوم
من حيث المبدأ، يمارس البطن يوما بعد يوم لبعض اللياقة البدنية جيدة وعضلات البطن قوية، وخاصة إذا كنت تمارس اليوم بعد الانتهاء منه في اليوم التالي.
لأنه من وجهة نظر العضلات، وعضلات البطن والعضلات مقاومة للتعب، مثل شخص ما يمكن أن تفعل أكثر من 1000 مرة في وقت ممارسة التدريب البطن ذلك، وعضلات البطن ومجموعات العضلات الصغيرة، والانتعاش أسهل.
