Sin estiércol de caballo hierba noche, creo que nos gusta finales de los amigos la noche alrededor de una gran cantidad, pero su tamaño y condición física la mayoría no son muy buenos, pero eso no quiere decir correr y entusiastas del fitness que decir adiós y la cena. La clave es que no va a comer, conocer su propia, al final qué comer, cuánto comer. la investigación muestra que la cena científica, pero el crecimiento muscular ayuda, ayuda a la conformación del cuerpo y la recuperación.
Coma alimentos ricos en proteínas antes de acostarse, o una taza de productos lácteos, para garantizar 24 horas de manera efectiva estimular la recuperación muscular y el crecimiento, y no es fácil causar obesidad. Por supuesto, la elección de alimentos y la ingesta total de calorías se calculan aquí Es muy importante cuando cultivamos la especie que esperamos que los pequeños compañeros comprendan que el bocadillo del mediodía al que nos referimos aquí no es el significado de la cerveza y el pollo frito.
Me siento hambriento a la hora de dormir, ¿o tengo que comer?
Antes de responder esta pregunta, primero nos preguntamos: ¿grasa? ¿Está el cuerpo a la larga? ¿Cantidad normal de ejercicio suficiente?
Si es el propietario frágil, por lo general tienen el hábito de ejercicio, o se encuentra en una fase de crecimiento, se recomienda que antes de ir a la cama puede añadir un poco de carbohidratos o proteínas alimentos bajos en calorías, como el pan de trigo integral, leche descremada, yogur bajo en azúcar, huevos cocidos blanco, pechuga de pollo hervida, o comer fruta, pero tenga cuidado de no comer demasiado, de lo contrario afectará la digestión, lo que lleva a dormir por la noche, lo mejor es dormir después de comer un momento.
Si por lo general menos actividad física, y el sobrepeso (incluyendo niños obesos), se recomienda que cierre la tubería, ya que el cuerpo después de dormir en un estado metabólico bajo, realmente convertirse Media luna! Nosotros no tiene que preocuparse por el mal de estómago, Ocasionalmente, un estómago hambriento todavía no está causando problemas serios al cuerpo.
Por supuesto, siempre van a dormir con hambre no es ciertamente buena, no sólo conducen fácilmente al estómago, también afectará el sueño. Por lo tanto, la manera más factible es nuestro propio 'punto de hambre' ajustado de acuerdo a la cantidad de tiempo y la cena, como la cena de la demolición Dividido en dos, cada uno menos un poco, la segunda comida puede durar entre 2 y 3 horas antes de acostarse para comer.
Qué comer antes de dormir para ayudar a dormir
1, leche tibia
La idea de que una taza de leche templada antes de acostarse ayuda a dormir es bien conocida porque la leche contiene triptófano, que actúa como un sedante como los aminoácidos, y el calcio ayuda al cerebro a aprovechar al máximo el triptófano. La leche suave en la botella, incluso te dará una sensación cálida de la infancia, suavemente te digo 'relájate, todo está bien'.
2, linaza
La linaza se puede llamar 'alimento natural que aumenta las emociones', rico en Omega-3 y ácidos grasos. Cuando su vida encuentre obstáculos, depresión, trate de espolvorear sobre su avena Sleeping Sleeve dos cucharadas Linaza, puede tener resultados inesperados.
3, té de crisantemo
El té de crisantemo se ha convertido en la primera opción de preparación de bebidas de té antes de acostarse, principalmente por su suave función en el sueño, es la mejor calma de medicina natural.
