Лошадь не трава ночь не жирная, я считаю, что многие люди вокруг тебя любят друзей в ночное время, и большинство их тела и физического состояния не очень хороши, но это не значит, что энтузиасты по бегу и фитнесу должны попрощаться с ужином. Ключ к тебе Не будет есть, не знаю, что они едят в конце концов, есть сколько. Исследование показывает, что научный ужин, но поможет увеличить мышцы, помочь форме тела и выздоровлению.
Ешьте богатые белками продукты перед сном или чашку молочных продуктов, поэтому вы можете гарантировать 24 часа эффективно стимулировать восстановление мышц и рост, а также нелегко вызвать ожирение. Конечно, выбор пищи и общее потребление калорий рассчитывается здесь Это очень важно, когда мы выращиваем вид, который мы надеемся, что маленькие спутники поймут, что полуденная закуска, на которую мы ссылаемся здесь, не означает пиво и жареную курицу.
Я чувствую голод перед сном или мне нужно есть?
Прежде чем ответить на этот вопрос, мы сначала спросим себя: жир? Тело в длине? Нормальное количество упражнений достаточно?
Если ваше тело тонкое, обычно имеют привычки к физической нагрузке или в период роста и развития, рекомендуется перед сном добавить некоторые низкокалорийные углеводы или белковые продукты, такие как хлеб из цельной пшеницы, обезжиренное молоко, йогурт с низким содержанием сахара, вареные яйца Белая, отварная куриная грудка или съесть фрукты. Но обратите внимание, чтобы не было слишком много еды, иначе это повлияет на пищеварение, что приведет к ночному сну, после еды лучше спать позже.
Если вы обычно тренируетесь меньше и страдаете избыточным весом (включая детей с ожирением), тогда предложение должно заткнуться, потому что тело после засыпания при низком метаболизме действительно изменится через полтора месяца! Нам не нужно беспокоиться о том, что желудок не хорош, Иногда голодный желудок еще не вызывает серьезных проблем для организма.
Конечно, всегда голодные голодные, конечно, нехорошо, не только легко приводят к проблемам с желудком, но также влияют на сон. Поэтому более целесообразный способ основан на собственном «голодающем», чтобы отрегулировать время и количество обеда, например, раскол на обед Разделенные на два, каждый менее маленький, второй прием пищи может составлять около 2-3 часов, прежде чем ложиться спать, чтобы поесть.
Что есть перед сном, чтобы помочь спать
1, теплое молоко
Понятие о том, что чашка теплого молока перед сном помогает спать, хорошо известно, потому что молоко содержит триптофан, который действует как успокаивающее средство, как аминокислоты, а кальций помогает мозгу максимально использовать триптофан. Мягкое молоко в бутылке, это даже даст вам теплое чувство в детстве, мягко скажите, что вы расслабляетесь, все хорошо ».
2, льняное семя
Льняное семя можно назвать «естественным питанием, которое повышает эмоции», богатым омегой-3 и жирными кислотами. Когда ваша жизнь сталкивается с препятствиями, депрессией, попробуйте побрызгать вашу спящую влага из овсянки две столовые ложки Flaxseed, может иметь неожиданные результаты.
3, чай хризантемы
Чай хризантемы стал первым выбором приготовления чайных напитков перед сном, главным образом из-за его нежной роли в сносе, является лучшим естественным лекарством.
