اسب بدون چمن شب چاق نیست، من اعتقاد دارم که بسیاری از مردم در اطراف شما دوستان عاشق دقایق را دوست دارند و بیشتر بدن و شرایط جسمی آنها خیلی خوب نیست، اما این بدان معنا نیست که علاقه مندان به ورزش و سرگرمی باید با شام خداحافظی کنند. کلید این است که شما نخواهید خورد، نمی دانید که در پایان چه غذایی بخورید، چه مقدار بخورید. تحقیقات نشان می دهد که شام علمی اما به افزایش عضله کمک می کند تا به شکل بدن و بهبودی کمک کند.
قبل از رفتن به خوردن غذاهای غنی از پروتئین، و یا یک فنجان از محصولات لبنی، بنابراین شما می توانید 24 ساعت موثر در تحریک بهبود عضلات و رشد هستند، و کمتر احتمال زیاد به علت چاقی است. البته، انتخاب مواد غذایی و محاسبه کل کالری دریافتی در این این نوع از زمان بسیار مهم است به شرکای کوچک امیدواریم که به درک، در اینجا ما با اشاره به مرغ سرخ شده را به خوردن شام قابلمه داغ است نه آبجو هو خوردن معنی هسه.
قبل از رفتن به رختخواب گرسنه، می خواهید به خوردن چیزی؟
پاسخ به این سوال قبل از شما از خود بپرسید: آیا این چربی در بدن به اندازه کافی بلند به انجام مقدار معمول ورزش آن.
اگر شما صاحب ضعیف، معمولا عادت ورزش و یا در یک مرحله رشد است، توصیه می شود که قبل از رفتن به رختخواب می توانید برخی از کم کالری کربوهیدرات یا پروتئین غذاها، مانند نان گندم کامل، شیر بدون چربی، ماست کم شکر، تخم مرغ آب پز اضافه سفید، پخته سینه مرغ، و یا خوردن میوه، اما مراقب باشید به خوردن بیش از حد باشد، در غیر این صورت آن را هضم تاثیر بگذارد و منجر به خواب در شب، بهتر است بعد از خوردن یک لحظه به خواب.
اگر شما معمولا فعالیت فیزیکی کمتر، و اضافه وزن (از جمله کودکان چاق)، توصیه می شود که بسته لوله، چرا که بدن بعد از خواب در حالت سوخت و ساز بدن پایین، واقعا Halfmoon تبدیل! ما لازم نیست که در مورد معده بد نگران، گرسنه گاه به گاه هنوز هم بیماری ناشی از بدن ایجاد نمی کند.
البته، همیشه گرسنه به بستر است که قطعا خوب نیست، نه تنها به راحتی منجر به معده، همچنین خواب تاثیر می گذارد. بنابراین، راه عملی تر خود "نقطه گرسنگی، ما تنظیم با توجه به مقدار زمان و صرف شام، به مانند شام تخریب به دو وعده های غذایی تقسیم، کمی کمتر هر، غذا دوم به غذا خوردن در حدود 2 تا 3 ساعت قبل از خواب.
چه به غذا خوردن قبل از رفتن به رختخواب می توانید خواب کمک کند
1، شیر گرم
یک فنجان شیر گرم قبل از خواب کمک می کند تا خواب حال حاضر به خوبی شناخته شده که می گویند، زیرا شیر حاوی تریپتوفان، می تواند به عنوان یک اثر آرام بخش به عنوان اسید آمینه بازی، در حالی کلسیم می تواند مغز را به استفاده از این تریپتوفان کمک کند. شیر ملایم در یک بطری خدمت کرده است، و بیشتر به شما یک احساس گرم به دوران کودکی را و به آرامی به شما می گوید، 'استراحت، همه چیز خوب است.
2، بذر کتان
دانه کتان می تواند به نام 'افزایش خلق و خوی مواد غذایی طبیعی، غنی از امگا 3 و اسیدهای چرب. هنگامی که موانع زندگی خود مواجه می شوند، زمانی که خلق افسرده، نیز ممکن است سعی کنید به خواب در راحت خود را پاشیده در دو قاشق غذاخوری بلغور جو دوسر بذر کتان، ممکن است نتایج غیر منتظره تولید.
3، چای گل داودی
چای گل داودی قبل از رفتن به رختخواب انتخاب اول انتخاب آماده سازی نوشیدنی های چای است، به ویژه به خاطر نقش ممتاز آن در خواب، بهترین آرایش طب طبیعی است.
