Cavalo sem grama, noite, não gordo, acredito que muitas pessoas ao seu redor adoram as amigas da noite e a maioria do corpo e da condição física não são muito boas, mas isso não significa correr e os entusiastas de fitness devem dizer adeus com a ceia. A chave é você Não comerá, não saberá o que eles comem no final, coma o quanto. A pesquisa mostra que a ceia científica, mas vai ajudar a aumentar o músculo, para ajudar a forma e recuperação do corpo.
Coma alimentos ricos em proteínas antes de ir dormir, ou uma xícara de produtos lácteos, para que você possa garantir 24 horas efetivamente estimular a recuperação muscular e o crescimento, e não é fácil causar obesidade. Claro, a escolha dos alimentos e a ingestão calórica total é calculada aqui É muito importante quando crescemos as espécies que esperamos que os pequenos companheiros compreendam que o lanche do meio-dia que nos referimos aqui não é o significado de cerveja e frango frito.
Sinto-me com fome na hora de dormir, ou devo comer?
Antes de responder a esta pergunta, primeiro nos perguntamos: gordura? O corpo está no longo? A quantidade normal de exercício suficiente?
Se o seu corpo é delgado, geralmente tem hábitos de exercício ou está no período de crescimento e desenvolvimento, recomenda-se que antes de ir para a cama pode adicionar alguns carboidratos com baixas calorias ou alimentos proteicos, como pão de trigo integral, leite desnatado, iogurte com baixo teor de açúcar, ovos cozidos Branco, peito de frango cozido ou comer frutas. Mas preste atenção para não comer muito cheio, caso contrário, afetará a digestão, levando a dormir à noite, depois de comer melhor para dormir mais tarde.
Se você geralmente se exercita menos e com excesso de peso (incluindo crianças obesas), então a proposta é calar a boca, porque o corpo depois de adormecer em um metabolismo baixo, realmente mudará mês e meio! Não precisamos nos preocupar com o estômago não é bom, Ocasionalmente, um estômago com fome ainda não está causando sérios problemas para o corpo.
Claro, sempre com fome com fome certamente não é bom, não só facilmente levar a problemas de estômago, mas também afetar o sono. Por isso, a maneira mais viável é baseada em seu próprio "ponto de fome" para ajustar o tempo e quantidade de jantar, como o jantar dividido Divididos em dois, cada um menos um pouco, a segunda refeição pode ser cerca de 2 a 3 horas antes de ir para a cama para comer.
O que comer antes da cama para ajudar a dormir
1, leite morno
A noção de que uma xícara de leite quente antes da hora de dormir ajuda a dormir é bem conhecida porque o leite contém triptofano, que atua como sedativo como aminoácidos e o cálcio ajuda o cérebro a aproveitar ao máximo o triptofano. O leite suave na garrafa, até lhe dará uma sensação calorosa de volta à infância, diga-lhe gentilmente "relaxe, tudo é bom".
2, linhaça
A linhaça pode ser chamada de "alimento natural que aumenta as emoções", rico em Omega-3 e ácidos gordos. Quando a sua vida encontrou obstáculos, depressão, tente polvilhar na sua ave de dormir com aveia duas colheres de sopa Flaxseed, pode ter resultados inesperados.
3, chá de crisântemo
O chá de crisântemo tornou-se a primeira escolha de preparação de bebidas de chá antes de ir para a cama, principalmente devido ao seu papel gentil em dormir, é a melhor calma da medicina natural.
