घोड़े कोई घास की रात नहीं वसा, मेरा मानना है कि आपके आस-पास के कई लोग देर रात के दोस्तों से प्यार करते हैं, और उनके शरीर और शारीरिक अवस्था बहुत अच्छे नहीं हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि चलने और फिटनेस के प्रति उत्साही को खाने के साथ अलविदा कहना चाहिए। खाना नहीं खाएगा, यह नहीं पता कि अंत में वे क्या खा रहे हैं, कितना खाएं। शोध से पता चलता है कि वैज्ञानिक रात का खाना लेकिन शरीर के आकार और वसूली में मदद करने के लिए मांसपेशियों को बढ़ाने में मदद मिलेगी।
, प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ, या डेयरी उत्पादों का एक कप खाने के लिए तो आप मांसपेशी वसूली और विकास उत्तेजक में 24 घंटे के प्रभावी सुनिश्चित कर सकते हैं, और कम मोटापा कारण होने की संभावना जाने से पहले। बेशक, भोजन के विकल्प और इस में कुल कैलोरी सेवन की गणना समय की तरह बियर हू खाने के लिए नहीं हेस्से मतलब है विशेष रूप से महत्वपूर्ण है करने के लिए छोटे भागीदारों को समझने के लिए आशा है कि, यहाँ हम तला हुआ चिकन हॉट पॉट रात का खाना खाने के लिए बात कर रहे हैं।
बिस्तर भूखा जाने से पहले, कुछ खाने के लिए करना चाहते हैं?
इस सवाल का जवाब इससे पहले कि आप अपने आप से पूछना: यह शरीर तक यह व्यायाम के सामान्य राशि करने के लिए पर्याप्त में वसा है ???
यदि आप कमजोर ही, आम तौर पर व्यायाम करने की आदत है, या एक विकास के चरण में है, यह अनुशंसित है कि बिस्तर पर जाने से पूरे गेहूं की रोटी, मलाई निकाला दूध, कम चीनी दही, उबले अंडे के रूप में कुछ कम कैलोरी कार्बोहाइड्रेट या प्रोटीन खाद्य पदार्थ, जोड़ सकते हैं इससे पहले कि सफेद, उबला हुआ चिकन स्तन, या फल खाते हैं, लेकिन बहुत ज्यादा खाने के लिए नहीं सावधान रहना होगा, अन्यथा यह पाचन को प्रभावित करेगा, रात में सोने के लिए अग्रणी है, यह एक पल के खाने के बाद सोने के लिए सबसे अच्छा है।
आप आम तौर पर कम शारीरिक गतिविधि, और अधिक वजन (मोटापे से ग्रस्त बच्चों सहित) है, यह सलाह दी जाती है कि पाइप बंद है, क्योंकि शरीर एक कम चयापचय राज्य में सो रही के बाद, वास्तव में Halfmoon बन जाते हैं! हम बुरा पेट बारे में चिंता करने की जरूरत नहीं है एक सामयिक भूख अभी भी शरीर की वजह से बीमारी का कारण नहीं।
बेशक, हमेशा इस तरह के विध्वंस रात के खाने के रूप में बिस्तर भूख निश्चित रूप से अच्छा नहीं, न केवल आसानी से नेतृत्व पेट के लिए, यह भी नींद को प्रभावित करेगा। इसलिए, और अधिक व्यावहारिक रास्ता हमारे अपने 'भूख बिंदु' समय और रात के खाने की मात्रा, के अनुसार समायोजित किया है करने के लिए जाना दो भोजन में विभाजित है, एक छोटे से कम प्रत्येक, दूसरे भोजन सोने से पहले के बारे में 2 से 3 घंटे में खाने के लिए।
बिस्तर पर जाने से नींद में मदद कर सकते से पहले क्या खाने के लिए
1, गर्म दूध
सोने से पहले गर्म दूध का एक कप नींद पहले से ही अच्छी तरह से कहने के लिए जाना जाता है में मदद करता है, क्योंकि दूध tryptophan होता है, यह है, जबकि कैल्शियम मस्तिष्क इस tryptophan के लाभ लेने के लिए मदद कर सकते हैं, अमीनो एसिड के रूप में एक शामक प्रभाव के रूप में खेल सकते हैं। कोमल दूध एक बोतल में सेवा की है, और अधिक आप एक गर्म महसूस कर वापस बचपन को दे देंगे कि और धीरे आपको बताता है, 'आराम, सब कुछ ठीक है'।
2, फ्लेक्सीसेड
अलसी एक 'को बढ़ावा देने के मूड प्राकृतिक भोजन', ओमेगा -3 और फैटी एसिड में समृद्ध कहा जा सकता है। जब अपने जीवन बाधाओं का सामना करना पड़ा, जब उदास मन, साथ ही अपने आरामदायक में सो दो बड़े चम्मच दलिया पर छिड़का कोशिश कर सकते हैं अलसी, अप्रत्याशित परिणाम हो सकता है।
3, गुलदाउदी चाय
गुलदाउदी चाय, बिस्तर पर जाने से पहले चाय पीने की तैयारी का पहला विकल्प बन गया है, मुख्य रूप से नींद में अपनी सौम्य भूमिका के कारण, सबसे अच्छा प्राकृतिक चिकित्सा शांत है
