Cheval pas d'herbe nuit pas gros, je crois que beaucoup de gens autour de vous aiment amis tard dans la nuit, et la plupart de leur corps et leur condition physique ne sont pas très bons, mais cela ne signifie pas que les amateurs de course et de fitness doivent dire au revoir. Ne mange pas, ne sais pas ce qu'ils mangent à la fin, mangez combien.Recherche montre que souper scientifique, mais aidera à augmenter le muscle, pour aider la forme du corps et la récupération.
Manger des aliments riches en protéines avant d'aller dormir, ou une tasse de produits laitiers, de sorte que vous pouvez garantir 24 heures efficacement stimuler la récupération musculaire et la croissance, et pas facile de provoquer l'obésité.Bien sûr, le choix de la nourriture et l'apport calorique total est calculé ici Il est très important lorsque nous cultivons les espèces que nous espérons que les petits compagnons comprennent que le goûter de midi auquel nous nous référons ici n'est pas la signification de la bière et du poulet frit.
J'ai faim au coucher ou dois-je manger?
Avant de répondre à cette question, nous nous demandons d'abord: la graisse est le corps dans le long?
Si vous possédez fragile, ont généralement l'habitude de l'exercice, ou est dans une phase de croissance, il est recommandé avant d'aller au lit peut ajouter certains aliments riches en glucides ou de protéines à faible teneur en calories, tels que le pain de blé entier, du lait écrémé, yogourt faible teneur en sucre, œufs durs blanc, poitrine de poulet bouilli, ou de manger des fruits, mais attention à ne pas manger trop, sinon il aura une incidence sur la digestion, ce qui conduit à dormir la nuit, il est préférable de dormir après avoir mangé un moment.
Si vous habituellement moins d'activité physique, et le surpoids (y compris les enfants obèses), il est recommandé que l 'alimentation de la conduite, parce que le corps après avoir dormi dans un faible état métabolique, vraiment devenir Halfmoon! Nous n'avons pas à vous soucier de mauvais estomac, Parfois, un estomac affamé ne cause pas encore de graves problèmes au corps.
Bien sûr, toujours affamé faim n'est certainement pas bon, non seulement conduire à des problèmes d'estomac, mais aussi affecter le sommeil.Par conséquent, la façon la plus réaliste est basée sur leur propre «point de faim» pour ajuster le temps et la quantité de dîner. Divisé en deux, chaque moins un peu, le deuxième repas peut être environ 2 à 3 heures avant d'aller au lit pour manger.
Que manger avant de se coucher pour aider à dormir
1, lait chaud
aide à dormir déjà bien connu Une tasse de lait chaud avant le coucher dire, parce que le lait contient du tryptophane, il peut jouer un effet sédatif que les acides aminés, tandis que le calcium peut aider le cerveau à tirer profit de ce tryptophane. le lait doux servi dans une bouteille, et que plus vous donnera une sensation de chaleur à l'enfance et vous dit doucement, se détendre, tout va bien.
2, graines de lin
La graine de lin peut être appelé un « coup de pouce humeur nourriture naturelle », riche en oméga-3 et les acides gras. Lorsque vos obstacles rencontrés vie, quand l'humeur dépressive, pourrait aussi bien essayer de dormir dans votre confortable saupoudré sur deux cuillères à soupe de flocons d'avoine Graine de lin, peut avoir des résultats inattendus.
3, thé de chrysanthème
Thé de chrysanthème est devenu le premier choix de préparation de boissons au thé avant d'aller au lit, principalement en raison de son rôle doux dans le sommeil, est le meilleur calme de la médecine naturelle.
