Este método, por supuesto, es muy recomendable, pero hay una gran cantidad de MM nunca ha sido capaz de éxito de pérdida de peso. Xiao Bian introdujo después de una dieta de pérdida de peso durante una semana para irrumpir en el festival absolutamente magra para todo el mundo, quieren eliminar la grasa, de forma rápida llegado ¡Echa un vistazo!
Semana de recetas de pérdida de peso lunes
El desayuno: fruta de la práctica de yogur de harina de avena: 1. edad Yogur El yogur es necesario que poco sabor yogur sólido será mejor, puede probar el sabor de yogur después de hacer un poco de yogurt con el azúcar DIY 2. Si es así, usted debe primer lugar. en el refrigerador para enfriar, poco después de la solidificación. Si el supermercado no está obligado a comprar vieja yogur 3. fruta cortada en trozos pequeños, mezclado con yogur. 4. la adición de una cantidad adecuada de avena. fruto 5. avena y yogur en la nevera después de la mezcla hielo 1 a 2 horas, almuerzo más integrado yogur avena suave, si te gusta el sabor de la harina de avena con fuerza, tiempo de hielo se puede acortar: un pequeño plato de arroz, ensalada de brócoli, una cena huevo cocido: verduras, frutas, alimentos ricos en proteínas, recomendada inclinarse un poco de deporte: correr o caminar a paso ligero dos veces, cada vez durante al menos 30 minutos con ejercicios aeróbicos para aliviar.
Martes recetas de dieta semana
Desayuno: tostadas de ensalada de trigo integral, pequeño Leche de germen de trigo, kiwi Almuerzo: albóndigas vegetarianas, sopa de flores de huevo surtidas Prácticas de sopa de flores de huevo surtidas: 1. Lave el pepino, la zanahoria se cortó en trozos cuadrados de 1 cm. Golpee el tazón, picado uniformemente. Agite la olla, agregue la cantidad de agua, el pepino, el hongo negro, la zanahoria, la sal, el pollo con una olla, hierva, espese el almidón mojado, luego el líquido de huevo en la sopa Cena: macarrones de tomate, sopa delgada de col Ejercicio recomendado: 30 minutos de ejercicio de yoga, 10 minutos de estiramiento de ligamentos, 30 minutos de trote aeróbico.
Una semana de recetas de pérdida de peso el miércoles
Desayuno: café, manzana, un pequeño plato de avena para el almuerzo: un pequeño plato de arroz, vegetariana guiso de lentejas, verduras salteadas, invierno sopa de melón de la cena: pollo, zanahorias quemados, apio ensalada de apio Prácticas ensalada: 1. El apio limpias, lágrima viejos bares, cortadas en trozos pequeños, aceite de pescado al vapor de soja, 20 ml de aceite de almendras + 2 ml + 2 ml + pollo en polvo 10 ml de agua fría y se convirtió en una salsa olla de inmersión 2. el agua, después de que el agua, colocados en una cucharadita de sal, vierta el apio, la lixiviación. en 3 ml de aceite de almendras, hervir abrir la tapa 3. después de olla de agua re-ebullición, embudo de apio recogió, en agua helada remojo de 5 minutos (hielo-agua y con agua fría hacer) 4. burbujas cuando apio 40-50 minutos de ejercicio aeróbico (spinning, ejercicios de barra, aeróbicos, etc.), 10 minutos: con un pequeño recipiente lleno de salsa de inmersión en la olla al vapor (o se vierte en una cacerola pequeña y cocine abierto) movimiento recomendado Estiramiento del ligamento.
Jueves de una semana recetas para bajar de peso
Desayuno: Té, kiwi almuerzo: la carpa sopa de frijoles zanahoria, huevo cocido, ensalada de vegetales ensalada de vegetales prácticas: 1. Lave la preparación de materias primas, la lechuga, el crisantemo amargo, rodajas de pepino, cebolla, pimiento rojo cortado en tiras (verduras se pueden seleccionar arbitrariamente, dependiendo de su preferencia) de aceite 2. oliva, vinagre rojo, sal y pimienta negro al gusto de aceite de oliva y vinagre rojo 3. la proporción es de 3: 1, puede ser sustituido por vinagre rojo o vinagre de limón y vinagre de frutas, pero no se lava con vinagre y el control seco de vinagre 4. 5. vierta las verduras en una ensaladera y mezclar bien la cena vinagreta: mungo gachas de alubias un tazón pequeño, un pan, berenjena cruda mezclada con barro, prima el movimiento recomendación pepino: el ejercicio de conversión de contenido, como nadar, saltar, etc., para reforzar el entrenamiento de la flexibilidad.
Una semana de recetas de pérdida de peso el viernes
El desayuno: arroz, batata, arroz, patatas dulces peras prácticas: 1. noreste de cocina de arroz a hervir después recorriendo la red puso 2. Lávese pelar patatas cortadas en varios trozos pequeños 3, 4. Los trozos de patata cocida con facilidad en la llaga ... gachas, y luego en azúcar 5. tapa según la olla a gusto personal, y cocer durante unos 10 minutos, para escuchar el sonido de las burbujas, la concha cocer durante cinco minutos para cocinar una viscosa a la sartén 6. almuerzo: ... los tomates de carne risotto, las setas y la cena sopa de col: verduras fideos secos, pepino setas sopa aguada ejercicio recomendado: 30 minutos de jogging, a 30 minutos de equipo de entrenamiento anti-resistencia, 10 minutos para relajar los músculos adhieren, viernes este plan de dieta de pérdida de peso de una semana. estamos a punto de terminar, por lo que no hay que renunciar a la mitad Oh!
Una semana de recetas de pérdida de peso el sábado
Desayuno: un pequeño tazón de gachas de arroz, pan de trigo integral, naranja 1. Almuerzo: un huevo cocido, pescado de mar, setas verduras fritas, arroz un pequeño tazón de setas prácticas de práctica: 1 pequeña col agua hervida, y luego Enjuague con agua fría para deshacerse de los pesticidas 2. Rebanadas de champiñones, en remojo, lavar bien 3. Maceta caliente, aceite 7 en el fuego, saltear, agregar sal, lata de azúcar Cena: pechuga de pavo o de pollo, Ensalada de lechuga o tomate, café o té. Y el ejercicio de esta semana con recetas de pérdida de peso el sábado y de nuevo: 45-50 minutos de clase de yoga y trotar 30 minutos.
Recetas de dieta dominical semana
El desayuno: gachas (un recipiente pequeño), pan (a) Uvas Almuerzo: carne asada, verduras, ensalada, sopa de melón de invierno, tomates crudos una cena: la polenta (un recipiente pequeño), pan, quemar los espárragos, pepino crudo . práctica polenta: después de 1, 60 g de harina de maíz en una pasta con leche, añadir agua después de la olla hirviendo polenta leche vertida en el bote se agitó durante 2 constantemente, cocer a fuego lento cinco minutos para romper verter en una olla de gachas de huevo, mientras que hacia abajo mientras se agita, cocinado, puede apagar el fuego 3, la temperatura del aire y añadir azúcar o miel deportes pueden ser recomendados: bicicleta 30 minutos, 40 minutos de jogging, 10 minutos para relajar los músculos.
Nota: No se apresure, paso a paso, a la que ya está almacenada en las hermosas curvas del cuerpo esbozado, sin embargo, con el desarrollo de la tecnología, que desea la pérdida de peso saludable y eficiente, no es de ninguna manera, al mismo tiempo, con el uso de fina auxiliar es hoy en día la estrella Daren recomienda el modo de pérdida de grasa seguro y rápido.
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