Этот метод, конечно, очень стоит рекомендовать, но есть много ММ, которые не смогли добиться успеха в потере веса. Следующий Xiaobian представил для всех раздел похудения, который может быть абсолютно неделей диеты по снижению веса, вы хотите успешно избавиться от жира, спешите Посмотрите!
Неделя рецептов потери веса в понедельник
Завтрак: йогуртная фруктовая овсянка. Практика: 1. Йогурт должен использовать старый йогурт, то есть слегка твердый вкус йогурта будет лучше, его можно попробовать после того, как йогурт по вкусу слегка сахаром. 2. Если это йогурт DIY, вам нужно положить 3. Фрукты разрезать на мелкие кусочки, смешанные с йогуртом 4. Добавить правильное количество овса 5. Плод овес и йогурт, смешанный с холодильником, в холодильнике, чтобы охладиться, слегка затвердеть, а затем выйти. Если это супермаркет, купить старый йогурт не требуется. Лед от 1 до 2 часов, овес мягкий и более в йогурт, овес, если вам нравится вкус, лед может быть сокращен. Обед: миска с рисом, салатная брокколи, вареные яйца a Обед: овощи, фрукты, белковые продукты, Рекомендуемое упражнение: бег или быстрая ходьба 2 раза, каждый раз в течение как минимум 30 минут, с аэробным успокаивающим упражнением.
Вторник диета рецепты неделя
Завтрак: салат из цельной пшеницы, маленький Пшеничное молочко, киви. Обед: вегетарианские пельмени, разнообразный суп из яичного цветка. Супы из яичного цветка: 1. Вымойте огурец, морковь нарезали квадратными кусками 1 см. Хит чашу, расколоть равномерно. Поток горит, добавьте количество воды, огурец, черный гриб, морковь, соль, курица с горшком, кипятите, влажный крахмал сгустите, затем яичную жидкость в супе Ужин: томатный макароны, суп из капусты. Рекомендуемое упражнение: 30 минут упражнений на йогу, 10 минут растяжения связок, 30 минут аэробного бега.
Неделя рецептов потери веса в среду
Завтрак: кофе, яблоки, овес небольшая миска. Обед: миска с рисом, тушеная чечевица, жареные овощи, суп из супа. Джинн: курица, морковь, салат из сельдерея. Целлюль: сельдерей чистый, оторвать Масло рыбьего масла 20 мл + масло абрикосового масла 2 мл + куриный порошок 2 мл + холодная вода 10 мл против окунающего соуса 2. Сжечь горшок с водой, водой, добавить чайную ложку соли в секцию сельдерея, вылить В 3 мл миндального масла откройте крышку до кипения. 3. Вскипятите воду, чтобы снова закипеть, воронка подобрала сегмент сельдерея, в ледяную воду впитали в течение 5 минут (ледяная вода с холодной водой) 4. , С маленькой миской, наполненной окунающим соусом, на пару в кастрюлю (или в маленький горшок и кипятить). Рекомендуемое упражнение: 40-50 минут аэробных упражнений (спиннинг, упражнения на штангу, аэробика и т. Д.), 10 минут Растяжение связок.
Неделя рецептов потери веса в четверг
Завтрак: чай oolong, персик киви. Обед: суп-тофу карпа, вареные яйца 1, овощной салат. Подход овощного салата: 1. Подготовьте сырье для мытья, салата, горькой хризантемы, ломтиков огурца, лука, Вы можете выбрать в соответствии с вашими предпочтениями.) 2. Оливковое масло, красный уксус, соль и черный перец. 3. Коэффициент оливкового масла и красного уксуса составляет 3: 1, красный уксус также можно заменить фруктовым уксусом или лимонным уксусом, Но не используйте уксус и уксус. 4. Вымойте хорошо консервированные овощи в миску с салатом. 5. Налейте уксусный соус и хорошо перемешайте. Ужин: небольшая миска каши маш, хлеб, сырая томатная паста, Сырой огурец. Рекомендуемое упражнение: содержание упражнений для преобразования, например плавание, пропуски и т. Д., Для повышения гибкости.
Неделя рецептов потери веса в пятницу
Завтрак: сладкая картофельная каша, груши. Практика сладкой картофельной каши: 1. Северо-восточный рис. Сямэнь-сетка после выпекания рисового варочного котла. 2. Чистая очистка картофельной кожуры 3. Нарезать мелкие кусочки, легко приготовить 4. Положить кусочки сладкого картофеля в кипяток Кашу, а затем добавить сахар в личный вкус 5. Накройте рисовую плиту и варите около 10 минут, услышите звук пузыря, оберните крышку и варите 5 минут 6. Приготовьте липкую сковородку. Обед: томатная говядина Ризотто, капустный грибной суп. Ужин: сушеные овощи, суп с маслом для огурцов с грибами. Рекомендуемое упражнение: 30 минут бега трусцой, 30 минут оборудования для тренировки сопротивления, 10 минут для расслабления мышц. Скоро будет завершено, поэтому мы не должны сдаваться на полпути Oh!
Неделя рецептов потери веса в субботу
Завтрак: небольшая миска из рисовой каши, хлеб из цельной пшеницы, оранжевый 1. Обед: вареное яйцо, морская рыба, грибы, жареные овощи, рис небольшая миска из грибов практики практики: 1 небольшая капуста кипяченой воды, а затем Холодная вода смывается, чтобы избавиться от пестицидов 2. Грибные ломтики, вымочить, вымыть хорошо 3. Горячий горшок, масло 7 в жару, обжарить, добавить соль, сахарную банку. Ужин: грудка в Турции или куриная грудка, Салат-латук или томатный салат, кофе или чай. И упражнение на этой неделе с рецептами потери веса в субботу и снова: 45-50 минут занятий йогой и бег трусцой 30 минут.
Неделя воскресной диеты
Завтрак: каша (маленькая миска), хлеб (а) виноград. Обед: жареная говядина, овощной салат, суп из суппина, сырые помидоры 1. Ужин: полента (маленькая миска), приготовленный на пару хлеб, спаржа, сырой огурец Подход к кукурузной каше: 1, 60 грамм кукурузной муки с молоком, перенесенным в пасту, горшок с количеством воды после кипячения молочной кукурузной пасты, вылитой в горшок, перемешивают 2, кипятят в течение 5 минут, чтобы разбить Яйца в кашпочке, в то время как край перемешивания, приготовленный, вы можете отключить тепло .3, согрейте температуру сахаром или медом. Рекомендуемые упражнения: 30-минутный велосипед, 40 минут бега трусцой, 10 минут для расслабления мышц.
Примечание: не спешите к успеху, шаг за шагом, чтобы иметь возможность наметить красивые кривые, которые уже существуют в теле. Однако, с развитием науки и техники, хотят быть здоровыми и эффективными потерями веса, не имеет никаких средств, Дарен настоятельно рекомендовал безопасный и быстрый режим потери жира.
Вышеуказанные детали рецептов диеты на этой неделе, мы все знаем после прочтения, как похудеть? Потеря веса - это жизненная карьера женщины, желание диеты для достижения эффекта потери веса, мы должны придерживаться вышеуказанного небольшого Введение недели, чтобы похудеть диета для похудения Xiaobian представила диету для похудения на этой неделе - это очень полные и хорошо спланированные программы снижения липидов, идеальное сочетание диеты и физических упражнений, которые позволят вам получить дьявола как можно скорее!
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
