Este método é, naturalmente, muito vale a pena recomendar, mas há muitos MM não conseguiu o sucesso da perda de peso. O Xiaobian a seguir introduziu para todos uma seção da perda de peso pode ser absolutamente uma semana de dieta com perda de peso, você quer se livrar com sucesso de gordura, pressa Dê uma olhada!
Semana de receitas de perda de peso segunda-feira
Pequeno-almoço: fruta prática iogurte de aveia: 1. idade iogurte iogurte necessário que gostinho iogurte sólido será melhor, você pode saborear o sabor do iogurte depois de fazer um pouco de iogurte DIY com açúcar 2. Em caso afirmativo, você deve primeiro lugar. na geladeira para esfriar, ligeiramente fora após a solidificação. Se o supermercado não é obrigado a comprar iogurte 3. corte da fruta de idade em pequenos pedaços, misturado com iogurte. 4. a adição de uma quantidade adequada de aveia. fruto 5. aveia e iogurte na geladeira depois de misturar ice 1 a 2 horas, o almoço mais integrada iogurte aveia macia, se você gosta do sabor de farinha de aveia duro, tempo de gelo pode ser encurtado: uma pequena tigela de arroz, salada de brócolis, um cozido jantar ovo: legumes, frutas, alimentos ricos em proteínas, Um pouco de magro. Exercício recomendado: correr ou caminhar rápido 2 vezes, cada vez por pelo menos 30 minutos, com exercícios aeróbicos calmantes.
Semana de receitas de dieta de terça-feira
Café da manhã: salada torrada de trigo integral, pequena Leite de germe de trigo, kiwi Almoço: bolinhos de vegetariano, sopa sortida de flores de ovo Pratos sortidos de sopa de flores de ovo: 1. Lavar o pepino, a cenoura foi cortada em pedaços quadrados de 1 cm. Toque na tigela, cortada uniformemente. O vaso de pano acendeu, adicione a quantidade de água, o pepino, o fungo preto, a cenoura, o sal, o frango com uma panela, ferva, o amido molhado engrossa, depois o líquido do ovo na sopa Jantar: macarrão de tomate, sopa fina de repolho Exercício recomendado: 30 minutos de exercícios de ioga, 10 minutos de estiramento do ligamento, 30 minutos de jogging aeróbico.
Uma semana de receitas de perda de peso quarta-feira
Café da manhã: café, maçãs, aveia uma tigela pequena Almoço: uma tigela de arroz, ferva as lentilhas, legumes fritos, sopa de melão de inverno. Diner: frango, cenoura, aipo de salada. Práticas de celíaco: 1. Apio limpo, arrancar Óleo de peixe cozido no vapor 20ml + óleo de amêndoa de damasco 2ml + pó de frango 2ml + água fria 10ml contra o molho de imersão. 2. Queime uma panela de água, adicione uma colher de chá de sal, na seção de aipo, derramando Em 3 ml de óleo de amêndoa, abra a tampa para ferver. 3. Ferva a água para ferver novamente, o funil pegou o segmento de aipo, mergulhe a água gelada durante 5 minutos (água gelada com água fria) 4. Com uma tigela pequena cheia de molho de mergulho cozinhado na panela (ou na panela pequena e ferver). Exercício recomendado: 40-50 minutos de exercício aeróbico (spinning, exercícios de barbell, aeróbica, etc.), 10 minutos Esticão do ligamento.
Uma semana de receitas de perda de peso na quinta-feira
Café da manhã: chá de oolong, pêssego de kiwi. Almoço: sopa de tofu de carangueijo, ovos cozidos 1, salada de vegetais. Abordagem de salada de vegetais: 1. Prepare as matérias-primas para lavar, alface, crisântemo amargo, fatias de pepino, cebola, Você pode escolher de acordo com sua preferência.) 2. Óleo de oliva, vinagre vermelho, sal e pimenta preta. 3. O índice de azeite e vinagre vermelho é 3: 1, o vinagre vermelho também pode ser substituído por vinagre de frutas ou vinagre de limão, Mas não use vinagre e vinagre 4. Lavar os legumes bem conservados na tigela de salada 5. Despeje o molho de vinagre e misture bem Jantar: uma tigela pequena de mingau de feijão mungo, um pão, pasta de tomate cru, Um pepino cru. Exercício recomendado: conteúdo de exercício de conversão, como natação, saltos, etc., para melhorar o treinamento de flexibilidade.
Uma semana de receitas de perda de peso sexta-feira
Café da manhã: mingau de batata doce, peras. Pratos de mingau de batata doce: 1. arroz nordeste Amoy net após a descarga de ferrugem de arroz fervendo 2. lavagem de casca de batata 3. corte em pedaços pequenos, fácil de cozinhar 4. Coloque as peças de batata doce na fervura Por favor, adicione açúcar no sabor pessoal. 5. Cubra o fogão de arroz e cozinhe por cerca de 10 minutos, ouça o som da bolha, cubra a tampa e cozinhe por 5 minutos. 6. Cozinhe o pegajoso na panela. Almoço: Carne de tomate Risotto, sopa de cogumelos repolho. Jantar: legumes secos, cogumelos sopa de perda de peso de pepino. Exercício recomendado: 30 minutos de jogging, 30 minutos de equipamento de treinamento de resistência, 10 minutos para relaxar os músculos. Logo para ser completado, então não devemos desistir até a meio caminho Oh!
Uma semana de receitas de perda de peso sábado
Pequeno-almoço: uma tigela pequena de mingau de arroz, pão de trigo integral, laranja 1. Almoço: um ovo cozido, peixe marinho, cogumelos legumes fritos, arroz uma tigela pequena de práticas de prática de cogumelos: 1 repolho pequeno com água fervida e, em seguida, Enxágüe de água fria para eliminar os pesticidas. 2. Frigideiras, mergulhe, lave bem 3. Hot pot, óleo 7 no calor, mexa, adicione sal, lata de açúcar. Jantar: Peito de peito de frango ou peito de frango, Salada de alface ou tomate, café ou chá. E o exercício desta semana com receitas de perda de peso sábado e novamente: 45-50 minutos de aula de yoga e jogging 30 minutos.
Semana de receitas da dieta do domingo
Café da manhã: mingau (uma tigela pequena), pão (a) uvas. Almoço: assado, salada de vegetais, sopa de melão de inverno, tomates crus 1. Jantar: polenta (uma tigela pequena), pão cozido no vapor, aspargos, pepino cru Abastecimento de mingau de milho: 1, 60 gramas de farinha de milho com leite transferido para uma pasta, o pote com a quantidade de água após ferver a pasta de milho de leite vertida na panela mantendo mexendo 2, cozinhe por 5 minutos para quebrar Ovos no pote de mingau, enquanto a borda da agitação, cozida, você pode desligar o calor .3, aqueça a temperatura com açúcar ou mel. Exercício recomendado: 30 minutos de bicicleta, 40 minutos de corrida, 10 minutos para relaxar os músculos.
Nota: Não se apresente no sucesso, passo a passo, para poder delinear as belas curvas que já existem no corpo. No entanto, com o desenvolvimento da ciência e da tecnologia, quer ser saudável e eficiente perda de peso, não é sem nenhum meio, Daren altamente recomendado modo de perda de gordura segura e rápida.
O que é acima é o detalhe das receitas da dieta desta semana, todos sabemos depois de ler como perder peso? A perda de peso é uma carreira de vida da mulher, quer dieta para alcançar o efeito da perda de peso, devemos aderir ao pequeno acima Introdução de uma dieta de dieta de dieta de uma semana descrita acima A introdução de Xiaobian das receitas de perda de peso desta semana é um programa de redução de gordura muito completo e bem planejado será a combinação perfeita de dieta e exercício e, portanto, uma abordagem de duas vertentes, para que você obtenha o diabo o mais rápido possível!
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