Cette méthode est bien sûr fortement recommandé, mais il y a beaucoup de MM jamais été en mesure de succès de perte de poids. Xiao Bian introduit à la suite d'un régime de perte de poids pendant une semaine à la tempête fête absolument maigre pour tout le monde, veulent jeter la graisse, venez vite voir!
recettes de régime lundi d'une semaine
Petit-déjeuner: pratique yaourt aux fruits de la farine d'avoine: 1. vieux yaourt yaourt nécessaire ce petit goût de yaourt solide sera mieux, vous pouvez goûter le goût du yogourt après avoir fait un peu de yaourt bricolage avec du sucre 2. Si oui, vous devez d'abord. dans le réfrigérateur pour refroidir un peu après la solidification. Si le supermarché n'a pas besoin d'acheter de vieux yaourt 3. fruits coupés en petits morceaux, mélangés avec du yaourt. 4. l'ajout d'une quantité appropriée d'avoine. 5. fruits d'avoine et le yaourt dans le réfrigérateur après mélange glace 1 à 2 heures, le yaourt de farine d'avoine douce plus intégrée, si vous aimez le goût de flocons d'avoine dur, temps de glace peut être raccourci le déjeuner: un petit bol de riz, salade de brocoli, un dîner d'œuf: légumes, fruits, aliments riches en protéines, recommandé penchez un peu de sport: jogging ou la marche rapide deux fois, chaque fois pendant au moins 30 minutes avec l'exercice aérobie pour soulager.
Mardi recettes de régime alimentaire semaine
Petit déjeuner: salade pain de blé entier, petit Lait de germe de blé, kiwis Déjeuner: boulettes végétariennes, assortiment de soupe aux fleurs d'oeuf Assortiment de soupe aux œufs et aux fleurs: 1. Laver le concombre, carottes coupées en morceaux carrés de 1 cm. Frapper le bol, haché uniformément.Casser le pot allumé, ajouter la quantité d'eau, le concombre, champignon noir, la carotte, le sel, le poulet avec une casserole, faire bouillir, amidon humide épaissir, puis le liquide d'oeuf dans la soupe Dîner: macaroni aux tomates, soupe au chou mince Exercice recommandé: 30 minutes d'exercice de yoga, 10 minutes d'étirement ligamentaire, 30 minutes de jogging aérobique.
Une semaine de recettes de perte de poids mercredi
Petit déjeuner: café, pomme, un petit bol de flocons d'avoine pour le déjeuner: un petit bol de riz, ragoût de lentilles végétarien, légumes sautés, le dîner soupe de melon d'hiver: le poulet, les carottes brûlées, salade de céleri céleri salade pratiques: 1. propres Céleri, déchirure vieux bars, coupés en petits morceaux, cuits à la vapeur d'huile de soja de poisson, 20 ml d'huile d'amande + 2 ml + 2 ml + poudre de poulet 10ml eau froide et transformé en une sauce pot 2. l'eau, après l'eau, placés dans une cuillère à café de sel, versez le céleri, le lessivage. dans 3 ml d'huile d'amande, faire bouillir ouvrir le couvercle 3. après pot d'eau ré-ébullition, d'une ampoule de céleri ramassé, dans de l'eau glacée tremper 5 minutes (de l'eau glacée et de l'eau froide do) 4. bulles lorsque le céleri avec un petit bol rempli de sauce plongeant dans le pot cuit à la vapeur (ou versé dans une petite casserole et laisser mijoter ouvert) recommandée mouvement: 40-50 minutes d'exercice aérobie (rotation, exercices d'haltères, aérobic, etc.), 10 minutes Ligament étirement.
Une semaine de recettes de perte de poids jeudi
Petit-déjeuner: thé, déjeuner kiwi: soupe de haricots de carotte carpe, œuf, salade de légumes pratiques salade de légumes: 1. Laver la préparation des matières premières, de la laitue, chrysanthèmes amère, des tranches de concombre, l'oignon, le poivron rouge coupé en lanières (légumes peut être arbitrairement choisi, en fonction de votre préférence) 2. huile d'olive, le vinaigre rouge, le sel et le poivre noir au goût de l'huile d'olive et de vinaigre rouge 3. le rapport est de 3: 1, peut être remplacé par du vinaigre rouge ou de vinaigre de citron et le vinaigre de fruits, mais ne pas se laver avec du vinaigre et de contrôle à sec de vinaigre 4. 5. verser les légumes dans un saladier et bien mélanger le dîner vinaigrette: bouillie de haricots mungo un petit bol, un pain, l'aubergine crue mélangée avec de la boue, mouvement recommandation concombre cru: exercice de conversion de contenu, comme la natation, le saut, etc., pour renforcer la formation de flexibilité.
Une semaine de recettes de perte de poids vendredi
Petit-déjeuner: riz, patates douces, riz, pratiques poires patates douces: 1. cuiseur Nord de riz à ébullition après avoir écumé le filet mis 2. Laver les pommes de terre éplucher coupées en plusieurs petits morceaux 3, 4. Les morceaux de pommes de terre facilement cuites en ébullition ... bouillie, puis en sucre 5. couverture selon cuiseur goût personnel, et laisser cuire pendant environ 10 minutes, d'entendre le bruit des bulles, le clapet cuire pendant cinq minutes pour cuire un liquide visqueux à la casserole 6. déjeuner: ... tomates charnues risotto, les champignons et le dîner soupe aux choux: nouilles séchées légumes, champignons soupe minces de concombre recommandé exercice: 30 minutes de jogging, à 30 minutes de l'équipement de formation anti-résistance, 10 minutes pour se détendre les muscles adhérons vendredi, ce un semaine plan de régime de perte de poids. Bientôt à compléter, donc nous ne devons pas abandonner à mi-chemin Oh!
Une semaine de recettes de perte de poids samedi
Petit déjeuner: un petit bol de bouillie de riz, pain de blé entier, orange 1. Déjeuner: un œuf à la coque, poisson de mer, champignons légumes frits, riz un petit bol de pratiques de pratique de champignons: 1 petite eau bouillie de chou, puis Rincer à l'eau froide pour éliminer les pesticides 2. Tremper les champignons, les faire tremper, bien les laver 3. Faire chauffer le chaudron, faire chauffer l'huile 7, faire sauter, ajouter le sel et la canne à sucre Dîner: Poitrine de dinde ou poitrine de poulet Laitue ou salade de tomates, café ou thé.Et l'exercice de cette semaine avec des recettes de perte de poids samedi et encore: 45-50 minutes de cours de yoga et faire du jogging 30 minutes.
Dimanche recettes de régime semaine
Petit-déjeuner: la bouillie (un petit bol), pain (a) raisins Déjeuner: boeuf rôti, légumes, salade, soupe de melon d'hiver, les tomates crues un dîner: polenta (un petit bol), pain, brûler les asperges, le concombre cru . polenta pratique: après 1, 60 g de farine de maïs dans une pâte avec le lait, ajouter de l'eau après le pot lait bouillant polenta versé dans le pot a été agité pendant 2 constamment, laisser mijoter cinq minutes pour briser verser dans le pot de bouillie d'œufs, tout en bas, tout en agitant, cuit, vous pouvez désactiver la chaleur 3, la température de l'air et ajouter le sport peut être recommandé de sucre ou de miel: vélo 30 minutes, 40 minutes de jogging, 10 minutes pour se détendre les muscles.
Remarque: Ne vous précipitez pas, étape par étape, le déjà stocké dans le corps de belles courbes esquissées, cependant, avec le développement de la technologie, vous voulez en bonne santé et une perte de poids efficace, n'est pas rien, en même temps avec l'utilisation de couches minces auxiliaire est la vedette de nos jours Daren recommande fortement le mode de perte de graisse rapide et sûr.
C'est plus que les détails du régime de perte de poids de cette semaine, nous savons tous comment perdre du poids après avoir vu encore? La perte de poids est la cause de la vie d'une femme, vous voulez obtenir une perte de poids par l'effet de conditionnement de l'alimentation, nous devons respecter conformément au-dessus-petit une semaine recettes de perte de poids compilées introduit pour perdre du poids. ce poids régime de perte d'une semaine de la petite série présenté ci-dessus, est très bien planifiée et programme de perte complète de graisse combine l'alimentation et l'exercice parfait, donc approche à deux volets, que le diable vous obtenez le plus vite possible!
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