هذا الأسلوب بالطبع ينصح بشدة، ولكن هناك الكثير من MM تكن قادرة على فقدان الوزن النجاح. قدم شياو بيان اتباع نظام غذائي فقدان الوزن لمدة اسبوع لاقتحام مهرجان الخالية من الدهون تماما للجميع، وتريد التخلص من الدهون، وسرعان ما تأتي ترى!
النظام الغذائي وصفات الاثنين من أسبوع واحد
الإفطار: الفاكهة واللبن الزبادي ودقيق الشوفان الممارسة: 1. اللبن الزبادي القديم يحتاج أن القليل اللبن الطعم الصلب سيكون أفضل، يمكنك تذوق طعم اللبن بعد القيام القليل من اللبن مع السكر DIY 2. إذا كان الأمر كذلك، يجب عليك المقام الأول. في الثلاجة لتبرد، الخروج قليلا بعد التصلب. إذا لم يكن مطلوبا من السوبر ماركت لشراء القديم الزبادي 3. قطع الفاكهة إلى قطع صغيرة، ويخلط مع اللبن. 4. إضافة كمية مناسبة من الشوفان. الفاكهة 5. الشوفان والزبادي في الثلاجة بعد خلط الجليد 1-2 ساعات، أكثر تكاملا لينة دقيق الشوفان واللبن الزبادي، وإذا أردت طعم دقيق الشوفان من الصعب، جليد وقت يمكن تقصير الغداء: وعاء صغير من الأرز، سلطة القرنبيط، والبيض المسلوق العشاء: خضار والفواكه والمواد الغذائية البروتينية، مستحسن الهزيل الرياضية قليلا: الركض أو المشي السريع مرتين، في كل مرة لمدة 30 دقيقة على الأقل مع التمارين الرياضية للتخفيف.
الثلاثاء من أسبوع واحد وفقدان الوزن وصفات
الفطور: سلطة، كلها نخب القمح والصغيرة قطعت 1. الخيار والجزر وفي 1 سم قطع مربعة من الفطر الأسود اختيار البيض نظيفة: الحليب والقمح والجرثومية، الكيوي الغداء: الزلابية سو، حساء البيض متنوعة متنوعة الممارسات حساء البيض. ضرب وعاء، مع عيدان ضرب بشكل موحد. عموم مضاءة، إضافة الماء والخيار والفطر الأسود، والجزر، والملح، والناس وعاء الدجاج معا، المغلي، النشا الرطب رشاقته، ثم صب الحساء البيض ويغلي تخدم العشاء: الطماطم والمعكرونة، وأوصى حساء الملفوف لانقاص الوزن ممارسة: 30 دقيقة من تمارين اليوغا، وتمتد الأربطة 10 دقيقة، 30 دقيقة من الركض الهوائية.
الأربعاء من أسبوع واحد وفقدان الوزن وصفات
الفطور: قهوة، والتفاح، وعاء صغير من دقيق الشوفان لتناول طعام الغداء: وعاء صغير من الأرز، نباتي العدس الحساء، مقلية الخضروات والشتاء حساء البطيخ العشاء: الدجاج والجزر المحترقة، والكرفس سلطة الكرفس ممارسات سلطة: 1. الكرفس نظيفة، المسيل للدموع الحانات القديمة، مقطعة إلى قطع صغيرة، على البخار زيت السمك وفول الصويا، 20ML زيت اللوز + 2ML + 2ML + الدجاج مسحوق 10ML المياه الباردة وتحولت إلى صلصة وعاء غمس 2. الماء، وبعد الماء، وضعت في ملعقة صغيرة من الملح، صب الكرفس، والرشح. إلى زيت اللوز 3ML، وتغلي فتح غطاء 3. بعد إعادة يغلي وعاء الماء، واختار الكرفس قمع يصل، إلى جليد الماء البارد نقع 5 دقائق (الماء المثلج وبالماء البارد تفعل) 4. فقاعات عندما الكرفس مع وعاء صغير مملوء غمس صلصة في وعاء البخار (أو تصب في مقلاة صغيرة وتترك مفتوحة) أوصى الحركة: 40-50 دقيقة من التمارين الرياضية (الغزل، وتمارين الحديد، والتمارين الرياضية، الخ)، و 10 دقيقة الرباط تمتد.
الخميس أسبوع واحد وفقدان الوزن وصفات
الإفطار: شاي، الكيوي الغداء: سمك الشبوط حساء الجزر والفاصوليا والبيض المسلوق والخضار سلطة الخضار ممارسات سلطة: 1. غسل إعداد المواد الخام، والخس، أقحوان المر، وشرائح الخيار والبصل والفلفل الأحمر مقطعة إلى شرائح (الخضروات يمكن تحديد تعسفي، حسب تفضيلاتك) النفط 2. الزيتون والخل الأحمر والملح والفلفل الاسود حسب الذوق من زيت الزيتون والخل الأحمر 3. النسبة 3: 1، ويمكن استبدال الخل الأحمر أو الخل والليمون والخل الفاكهة، ولكن لا يغسل مع الخل والسيطرة الجافة من الخل 4. 5. صب الخضار في وعاء السلطة وتخلط جيدا عشاء صلصة الخل: مونج الفول عصيدة وعاء صغير، والخبز، والباذنجان الخام مختلطة مع الطين، الخام حركة توصية الخيار: ممارسة تحويل المحتوى، مثل السباحة، وتخطي وغيرها، لتعزيز تدريب المرونة.
فقدان الوزن حمية أسبوع واحد الجمعة
الإفطار: الأرز، والبطاطا الحلوة، والأرز، والبطاطا الحلوة الكمثرى الممارسات: 1. شمال شرق طبخ الأرز لتغلي بعد تجوب شبكة ضعت 2. غسل تقشير البطاطا مقطعة إلى عدة قطع صغيرة 3، 4. قطع البطاطا المطبوخة بسهولة في الغليان ... عصيدة، ومن ثم في السكر 5. غطاء طنجرة وفقا لذوق شخصي، ويطهى لمدة 10 دقائق، لسماع الصوت من فقاعات، المحارة يطهى لمدة خمس دقائق لطهي ولزج لعموم 6. الغداء: لحم البقر ... الطماطم (البندورة) أوصت الخضروات المجففة الشعرية، والخيار والفطر حساء رقيقة ممارسة: مخبوز عيش الغراب وحساء الملفوف العشاء 30 دقيقة الركض، 30 دقيقة من معدات التدريب المعادية للمقاومة، و 10 دقيقة للاسترخاء عضلات الالتزام الجمعة، هذه خطة فقدان الوزن حمية أسبوع واحد. نحن على وشك الانتهاء، ولذا فإننا يجب أن لا تتخلى عن منتصف الطريق أوه!
أسبوع واحد وفقدان الوزن الحمية من يوم السبت
الإفطار: وعاء صغير من عصيدة الأرز، خبز القمح الكامل والبرتقال وجبة غداء: بيضة مسلوقة، السمك احترق، والفطر المقلي الخضروات والأرز وعاء صغير من الخضار مقلية ممارسة الفطر: 1. الخضروات الصغيرة المغلي مع الماء، ثم شطف في الماء البارد لإزالة المبيدات 2. شرائح الفطر، وغارقة، وغسل 3. ووك، زيت 7 في الحرارة، وإثارة وعاء، ويضاف الملح والسكر لتناول العشاء: ... صدور الدجاج أو الديك الرومي الثدي، الخس أو سلطة الطماطم والقهوة أو الشاي.وتمرين هذا الأسبوع مع وصفات فقدان الوزن السبت ومرة أخرى: 45-50 دقيقة فئة اليوغا والركض 30 دقيقة.
الأحد حمية وصفات الأسبوع
وجبة الإفطار: عصيدة (وعاء صغير) والخبز (أ) العنب الغداء: لحم البقر المشوي، سلطة الخضار، شوربة البطيخ الشتوي، الطماطم (البندورة) 1. العشاء: بولينتا (وعاء صغير)، الخبز على البخار، الهليون والخيار الخام نهج عصيدة الذرة: 1 و 60 غراما من دقيق الذرة مع الحليب نقلها إلى عجينة، وعاء مع كمية من الماء بعد غليان عجينة الذرة الحليب سكب في وعاء الاحتفاظ اثارة 2، على نار خفيفة لمدة 5 دقائق لتفريق البيض في وعاء عصيدة، في حين أن حافة ضجة، المطبوخة، يمكنك إيقاف الحرارة 0.3، ودافئة درجة الحرارة مع السكر أو العسل.أوصت ممارسة: 30 دقيقة الدراجة، 40 دقيقة الركض، 10 دقيقة للاسترخاء العضلات.
ملاحظة: لا تتسرع في النجاح، خطوة بخطوة، من أجل أن تكون قادرة على تحديد منحنيات جميلة موجودة بالفعل في الجسم.ومع ذلك، مع تطور العلم والتكنولوجيا، تريد أن تكون صحية وفعالة لانقاص الوزن، لا يخلو من أي وسيلة، أوصت دارين بشدة وضع فقدان الدهون آمنة وسريعة.
ما سبق هو تفاصيل وصفات النظام الغذائي هذا الأسبوع، ونحن نعلم جميعا بعد قراءة كيفية انقاص وزنه؟ فقدان الوزن هو حياة المرأة في الحياة، وتريد أن اتباع نظام غذائي لتحقيق تأثير فقدان الوزن، يجب علينا أن نتمسك صغيرة أعلاه إدخال أسبوع لانقاص وزنه النظام الغذائي التخسيس النظام الغذائي قدم زياوبيان النظام الغذائي وفقدان الوزن هذا الأسبوع هو برنامج كامل جدا وتخطط جيدا الدهون خفض، مزيج مثالي من النظام الغذائي وممارسة الرياضة، والتي سوف تسمح لك للحصول على الشيطان في أقرب وقت ممكن!
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تخفض؟ تريد الحصول على تخفيض شهري من 8 جنيه من برنامج فقدان الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' ويشات (إد: بيرليانغ أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، ومن ثم الرد على الكلمات الرئيسية '21 يوم ' ، تسع فتيات حق لك!
