هنگامی که آن را به رژیم غذایی می آید از دست دادن وزن، کنترل کالری، به اطمینان حاصل شود که تغذیه کلید است. بنابراین، چه چیزی برای خوردن به از دست دادن وزن؟ در اینجا، شبکه زیبایی زن Xiaobian به شما برای ایجاد مغذی و کم کالری رژیم غذایی هشت، اجازه می دهد شما را به رسیدن به یک تغذیه سالم غذاهای خوشمزه هدف از کاهش وزن.
1، زالزالک تازه
خوردن: وعده های غذایی روزانه جویدن 3 تا 4 همچنین می توانید خورده شود زالزالک ورق تازه زالزالک، زالزالک نوار، کیک زالزالک و سایر محصولات پردازش شده است.
اثربخشی: علاوه بر مصرف محصولات مصرفی، غذاهای آماده و در نقش، اما همچنین می تواند از hyperlipidemia، فشار خون بالا، بیماری های قلبی عروقی جلوگیری کند.
راهنمایی: استفاده از زالزالک تازه آب جوش به نوشیدن دارای همان اثر.
کالری: 40 کارت.
2، پودر لجن
خوردن: اشنه دریایی شسته خشک به پودر، 3 بار در روز، 5 گرم حتی برای 1 تا 3 ماه.
کارآیی: اثر چاقی است.
گرمایش: 30 کارت.
3، لوبیا سرکه
ماده: 500 گرم سویا، سرکه 250 گرم، قند کمی.
تمرین: انتخاب یک لوبیا خوب، شستشو با آب، بیرون آوردن و خشک کردن، سپس پانل را سرخ کنید، یک بطری خالی خالی، حدود 1/3 بطری را بگذارید، سپس سرکه کنید، روی آن را بپوشانید، در یک مکان خنک نگهداری کنید، آماده یک هفته غذا بخورید.
اثربخشی: این محصول طب سنتی به عنوان درمان یبوست است.این یافته نشان می دهد که نه تنها درجه بالایی از سلامتی و کاهش وزن است، بلکه می تواند فشار خون بالا، چاقی، دیابت و غیره را نیز درمان کند.
راهنمایی های کوچک: اگر دوست ندارید ترش را بخورید، می توانید یک عسل یا شکر کمی بگذارید. اگر یک اسهال خفیف به یک قاشق غذا کاهش یابد، روزانه بخورید.
حرارت: 300 کارت.
4، توت خردل را مخلوط کنید
ماده: 250 گرم خردل، 100 گرم توفو، روغن کنجد 12 گرم، نمک، MSG مقدار مناسب زنجبیل کمی.
برش توفو را به مربع کوچک کوچک، با کمی آب گرم، حذف و در یک ظرف خدمت؛ خانم نیل آب پز با آب، سرد و برش را به خوب، نم نم در توفو، اضافه کردن نمک، MSG، زنجبیل و کاملا مخلوط، پور: روش روغن کنجد می تواند باشد.
کارآیی: خانم نیل دارند خنک هموستاز کبد، نقش رطوبت Tonglin در ادم چاقی مواد غذایی مناسب، علاوه بر فشار خون بالا نیز یک اثر خوب است.
کالری: 60 کارت.
5، کرفس سرد
مواد: 500 گرم کرفس، چتر دریایی (آب، چربی) 150 گرم، مقدار کمی نمک، منو سدیم گلوتامات، سرکه، میگو 3 گرم است.
تمرین: علاوه بر برگ دنده ضخامت برش کرفس را به 3 سانتی متر بخش طولانی، رنگ پریده در جوش از دیگ آب، خیس خوردن خوب و تخلیه میگو خیس خرد چتر دریایی به خوبی شسته شده، مخلوط کردن با هم کرفس، چتر دریایی، میگو ... یکنواخت، در حالی که سرکه، نمک، MSG خوب مخلوط کنید و خدمت می کنند.
اثربخشی: گرمای پینگگان، رطوبت باد را از بین می برد.
حرارت: 36 کارت.
6، تخم مرغ بادام زمینی میگو
مواد: میگو 50 گرم قارچ، هویج، لوبیا سبز 40 گرم، 1 تخم مرغ، 1 قاشق چایخوری شکر، سس سویا 1/2 قاشق چایخوری نمک کمی، آبگوشت 1/2 قاشق غذا خوری روغن 1 قاشق چایخوری.
روش: میگو و سوسیس پوست کنده، برش چهار قارچ، هویج، لوبیا سبز برش به تاندون پخته تخم مرغ آب پز شکسته به قطعات کوچک برش، قرار داده شده در انواع ادویه و فلفل، روغن حرارت مخلوط، اضافه کردن میگو ... بعد از رنگ سرخ، قارچ، هویج، لوبیا سبز و سبزیجات دیگر و به هم بزنید ریخت. تخم مرغ در نهایت تنظیم ریخته شد، با همزدن به شکل نیمه پخته شده است.
کالری: 96 کارت.
7، شاخه های بامبو سرخ شده
ماده: 250 گرم شاخه های بامبو، پیاز، زنجبیل، نمک، سس سویا، MSG، روغن گیاهی مقدار مناسب.
تمرین: شاخه پوست کنده، از بین بردن بخش قدیمی، قطعه قطعه و یا آماده به کار رشته؛ هنگامی که سوختن گلدان، قرار دادن روغن نباتی، تا عدد پلوپز گرم Jiucheng قرار بخور دادن پیاز هم بزنید، و شاخه های بامبو، زنجبیل، نمک انتشار تابه، اضافه کردن شاخه های بامبو به هم بزنید سرخ تا پخته که سس سویا، MSG، پس از آن بازی شیر یا خط، صفحه گلدان خدمت.
کارآیی: سم زدایی، حذف شاخه های بامبو خلط گرما مواد غذایی رژیم غذایی است.
کالری: 40 کارت.
8 قطعه کاهو روغن
مواد: 70 گرم ماهی گوشت سفید، آب، پیاز سبز، روغن سالاد، نمک، مقدار فلفل.
تمرین: ماهی ظرف قرار داده سالاد قطعه قطعه، آب لیمو از Banchi بزرگ، نمک، فلفل، کمی، به نوبه خود و پور بیش از ماهی، نم نم با پیاز سبز خرد شده و خدمت می کنند.
کالری: 112 کارت.
'ارسال رفاه: بیا ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
به سالم برای کاهش وزن آن؟ آیا می خواهید برای دریافت ماه 8 کیلوگرم کاهش وزن برنامه؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن بالای قسمت بالای کد دو بعدی)، و سپس به کلمات کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
