عندما يتعلق الأمر الى نظام غذائي لانقاص الوزن، ومراقبة السعرات الحرارية، لضمان أن التغذية هي المفتاح لذلك، ما لتناول الطعام لانقاص وزنه؟ هنا، شبكة الجمال الإناث Xiaobian لخلق لكم مغذية ومنخفضة السعرات الحرارية وجبات ثمانية، مما يسمح لك لتحقيق الأكل الصحي أطباق لذيذة الغرض من فقدان الوزن.
1، الزعرور الطازج
أكل: 3 إلى 4 قطع من الزعرور الطازج يوميا بعد وجبات الطعام، شرائح الزعرور، كعك الزعرور وغيرها من المنتجات المصنعة.
فعالية: بالإضافة إلى استهلاك المنتجات الاستهلاكية والمقبلات وفي الدور، ولكن أيضا يمكن أن تمنع ارتفاع الكوليسترول في الدم وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب التاجية.
نصائح: الماء المغلي مع الزعرور الطازج أيضا نفس التأثير.
السعرات الحرارية: 40 بطاقات.
2، مسحوق عشب البحر
أكل: غسل عشب البحر غسلها وسحقها في مسحوق، 3 مرات في اليوم، كل 5 غرامات، وحتى لمدة 1-3 أشهر.
فعالية: فعالة على السمنة.
الحرارة: 30 بطاقات.
3، خل، بينز
المواد: 500 غراما من فول الصويا والخل 250 غراما، قليل من السكر.
الممارسة: اختيار الفاصوليا جيدة، وغسلها بالماء، وإزالة وجافة، ثم تقلى عموم، سكب زجاجة فارغة الجافة، حوالي 1/3 من الزجاجة، ثم صب الخل، وتغطي الغطاء، تبقي في مكان بارد، وعلى استعداد لتناول الطعام في غضون أسبوع.
فعالية: هذا المنتج هو الطب الشعبي كعلاج من الإمساك.ويوجد أنه ليس فقط على أعلى درجة من الصحة وفقدان الوزن، ولكن أيضا يمكن علاج ارتفاع ضغط الدم، والسمنة، ومرض السكري وهلم جرا.
نصائح صغيرة: إذا كنت لا تحب أن تأكل الحامض، يمكنك وضع القليل من العسل أو السكر.أكل بعض اليومية، إذا كان هناك انخفاض الإسهال الطفيف إلى ملعقة من المواد الغذائية.
الحرارة: 300 بطاقات.
4، الخردل التوفو مزيج
المواد: 250 غراما من الخردل، و 100 غراما من التوفو، وزيت السمسم 12 غراما، والملح، الغلوتامات أحادية الصوديوم كمية من الزنجبيل قليلا.
قطع التوفو إلى صغيرة مربعة صغيرة مع الماء الساخن قليلا، وإزالة وخدم في طبق، محفظة الراعي المغلي مع الماء، باردة ومقطعة إلى غرامة، ويرش في التوفو، ويضاف الملح، MSG، والزنجبيل، وتخلط جيدا، صب: طريقة زيت السمسم يمكن أن يكون.
فعالية: محفظة الراعي لها تبريد الارقاء الكبد، ودور الرطوبة Tonglin في السمنة ذمة الغذاء المناسب، بالإضافة إلى ارتفاع ضغط الدم لديها أيضا تأثير جيد.
السعرات الحرارية: 60 بطاقات.
5، الكرفس الباردة
المواد: 500 غراما من الكرفس، قناديل البحر الجلد (المياه) 150 غراما، والملح، الغلوتامات أحادية الصوديوم والخل قليلا، والروبيان 3 غرامات.
الممارسة: بالإضافة إلى الأوراق الأضلاع سميكة قطع الكرفس إلى 3 سم قطعة طويلة، متبيض في الغليان وعاء الماء، وحسن امتصاص واستنزاف الروبيان نقع تمزيقه قنديل البحر غسلها جيدا، والاختلاط معا الكرفس، قنديل البحر والروبيان ... موحدة، في حين الخل والملح، مسغ مزيج جيدا لتناول الطعام.
فعالية: بينغان الحرارة، وطرد الرياح الرطوبة.
الحرارة: 36 بطاقات.
6، الروبيان البيض المخفوق
المكونات: الروبيان 50 غراما، 1 الفطر والجزر والفاصوليا الخضراء 40 غراما و 1 بيضة والسكر 1 ملعقة صغيرة وصلصة الصويا 1/2 ملعقة صغيرة، قليل من الملح، مرق 1/2 ملعقة طعام زيت 1 ملعقة صغيرة.
الممارسة: الروبيان مقشرة والأمعاء الطين، وقطع الفطر أربعة، شرائح الجزر والمغلي أربعة الفاصوليا الخضراء إلى الأوتار المغلي قطع قطع صغيرة من البيض لتفريق، إضافة مجموعة متنوعة من التوابل، وتخلط جيدا تسخين النفط، إضافة الروبيان يحرك حتى تلون، صب الفطر والجزر والفاصوليا الخضراء وغيرها من الخضروات تحريك جمهورية يوغوسلافيا الاتحادية، وأخيرا، فإن البيض إلى لحن جيد في مزيج يمكن أن يكون نصف المطبوخة.
السعرات الحرارية: 96 بطاقات.
7، براعم الخيزران المقلية
المواد: 250 غراما من براعم الخيزران والبصل والزنجبيل والملح وصلصة الصويا، مسغ، والزيوت النباتية كمية مناسبة.
الممارسة: براعم مقشر، وإزالة الجزء القديم، شرائح أو الاستعداد خيوط، وعندما حرق وعاء، ووضع الزيت النباتي، حتى Jiucheng ووك الساخن وضع البصل تحريك البخور، وبراعم الخيزران، والزنجبيل، والإفراج عن الملح عموم، وإثارة حتى يطلق النار على الخيزران المطبوخ عند إضافة صلصة الصويا، مسغ، ومن ثم اثارة بضع مرات، عموم عموم خدمة.
فعالية: إزالة السموم، والبلغم الحرارة.البراعم الخيزران هي الغذاء النظام الغذائي.
السعرات الحرارية: 40 بطاقات.
8، وقطع الخس النفط
المواد: 70 غ الأسماك اللحوم البيضاء، عصير، والبصل الأخضر، زيت السلطة، والملح، وكمية الفلفل.
الممارسة: السمك طبق وضع شرائح سلطة وعصير الليمون بانشي كبير، الملح، الفلفل، قليلا، وتحويل وتصب فوق السمك، مع رش البصل الأخضر المفروم وخدمتها.
السعرات الحرارية: 112 بطاقات.
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تخفض؟ تريد الحصول على تخفيض شهري من 8 جنيه من برنامج فقدان الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' ويشات (إد: بيرليانغ أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، ومن ثم الرد على الكلمات الرئيسية '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
