Muchas personas pierden peso tienen un malentendido, como un peso más ligero, más ligero el peso corporal no le gusta? Pero, en realidad no es el caso, mucho cuerpo chica muy delgada no se ve bien, sobre todo cuando muchos de perder peso a través de dietas o fármaco redujo con éxito bajo varias libras de personas. la más común es las pequeñas medidas, la piel floja, y esta cifra ciertamente no se ve bien.
¿Cuál es el porcentaje de grasa corporal no, proporción de grasa corporal es la proporción del tamaño de la grasa en su cuerpo. Por lo tanto, menor es el porcentaje de grasa corporal, cuanto más se vea más delgada. Además, la grasa corporal y también en una basales artículos tasa metabólica mencionados están estrechamente relacionados, es la clave para desarrollar fácil de la masa magra del cuerpo, por lo que desea tener un buen cuerpo, menor grasa corporal también es importante.
Su objetivo es reducir la tasa de grasa corporal en lugar de peso, se recomienda que al menos tres veces por semana 40-60 minutos más 20 minutos de ejercicios de fuerza auxiliar. Los métodos específicos son los siguientes:
El ejercicio aeróbico incluyendo correr, ciclismo, baile, aeróbicos, saltar, nadar, juegos de pelota y similares, garantizando al mismo tiempo la frecuencia cardíaca se mantiene entre el 60% y el 80% de la frecuencia cardiaca máxima, frecuencia cardiaca máxima es igual a 220 menos la edad.
Ejercicios de fuerza auxiliares: ejercicios de cintura, ejercicios de piernas, ejercicios de pecho.Estos ejercicios también deben garantizar que la fuerza, la fuerza no puede ser demasiado grande, la cantidad de garantizados en 15-20 veces más o menos. Estos ejercicios pueden seguir consumiendo grasa.
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