Muitas pessoas têm um mal entendido sobre a perda de peso, peso leve muito bom, peso leve, não é? Mas, de fato, não é o caso, muitas garotas muito finas não parecem boas, principalmente por dieta ou perda de peso Medicina e corte com êxito alguns quilos de pessoas, o mais comum é a medição de pele pequena e solta, é claro, essa figura não ficará boa.
Qual é a taxa de gordura corporal, a taxa de gordura corporal é a proporção de gordura em seu corpo, o tamanho da gordura corporal, portanto, menor a taxa, você ficará mais fino e mais, e a taxa de gordura corporal também e a última Artigos relacionados à taxa metabólica básica estão intimamente ligados à chave para se desenvolver fácil de perder peso, então você quer ter um bom corpo, a menor taxa de gordura corporal também é muito importante.
Seu objetivo é reduzir a taxa de gordura corporal em vez do peso, recomenda-se que pelo menos três vezes por semana 40-60 minutos mais 20 minutos de exercícios de força auxiliar. Os métodos específicos são os seguintes:
O exercício aeróbico inclui corrida, ciclismo, dança, salto, corda de salto, natação, jogos de bola e outras atividades, garantindo a freqüência cardíaca de exercícios mantida em 60% -80% da freqüência cardíaca máxima, freqüência cardíaca máxima igual a 220 anos de idade.
Exercícios de força auxiliar: exercícios de cintura, exercícios de perna, exercícios de tórax. Esses exercícios também devem garantir que a força, a força não podem ser muito grandes, o número de garantido em 15-20 vezes ou mais. Esses exercícios podem continuar consumindo gordura.
Dar bem-estar: venha e veja como você deve perder peso?
Deseja diminuir? Deseja obter uma redução mensal de 8 quilos de programa de perda de peso?
Preocupado '39 academia de ginástica emagrecida ' WeChat (ID: paireliang ou escanee o lado superior do código bidimensional) e, em seguida, responda às palavras-chave '21 dias' Nove garotas vão te dar imediatamente!
