많은 사람들이 체중 감소, 가벼운 체중의 오해 같은가 가벼운 체중 아닌가요?하지만 사실은 그렇지 않으면, 많은 매우 얇은 여자의 몸은 특히 다이어트 또는 체중 감량으로 좋아 보이지 않는 경우 의학과 성공적으로 사람의 몇 파운드를 잘라 가장 일반적인 측정은 작은, 느슨한 피부, 물론, 그러한 그림은 좋아 보이지 않을 것입니다.
체지방률이란 무엇입니까, 체지방 비율은 체지방의 크기에 따라 체지방의 비율이 다르므로 비율이 낮을수록 더 얇게 보일 것이며 체지방률 또한 마지막으로 기사는 기본적인 신진 대사 속도와 밀접하게 관련되어 체중 감량을 쉽게 개발할 수있는 열쇠에 연결되므로 체지방을 낮추고 싶을 때 체지방률을 낮추는 것이 매우 중요합니다.
귀하의 목표는 체중보다 체지방률을 낮추는 것이고, 적어도 일주일에 세 번 40-60 분에 20 분의 보조 강도 운동을하는 것이 좋습니다. 구체적인 방법은 다음과 같습니다 :
에어로빅 운동은 운동 심박수를 최대 심박수의 60 % -80 %, 최대 심박수를 220 년으로 유지하면서 러닝, 사이클링, 댄스, 점핑, 점프 로프, 수영, 볼 게임 및 기타 활동을 포함합니다.
보조 강도 운동 : 허리 운동, 다리 운동, 가슴 운동이 운동은 힘, 힘이 너무 클 수 없음을 보장해야하며 15-20 배 정도 보장됩니다. 이러한 운동은 지방을 계속 소비 할 수 있습니다.
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