बहुत से लोग अपना वजन कम इस तरह के एक गलतफहमी है, एक हल्के वजन की तरह, हल्के वजन शरीर इसे पसंद नहीं करता है? लेकिन वास्तव में ऐसा नहीं है, बहुत पतला महिला शरीर का एक बहुत अच्छा नहीं लग रहा है, खासकर जब कई परहेज़ या के माध्यम से अपना वजन कम दवा और सफलतापूर्वक लोगों के कुछ पाउंड में कटौती सबसे सामान्य है माप, छोटे, ढीली त्वचा, निश्चित रूप से, इस तरह के एक आंकड़े अच्छा नहीं लगेगा
शरीर की वसा की दर क्या है, शरीर की वसा की दर आपके शरीर में वसा का अनुपात शरीर वसा का आकार है, जिससे दर कम होती है, आप पतले और अधिक दिखाई देंगे, और शरीर में वसा की दर और भी आखिरी बुनियादी चयापचय दर से संबंधित लेख, वजन कम करने के लिए आसान विकसित करने के लिए कुंजी से बारीकी से जुड़ा हुआ है, इसलिए आप एक अच्छा शरीर रखना चाहते हैं, कम शरीर में वसा की दर भी बहुत महत्वपूर्ण है
आपका लक्ष्य वजन की बजाय शरीर की वसा की दर को कम करना है, यह सिफारिश की जाती है कि सप्ताह में कम से कम तीन बार 40-60 मिनट से 20 मिनट की सहायक ताकत अभ्यास। विशिष्ट तरीके इस प्रकार हैं:
एरोबिक व्यायाम में अधिकतम दिल की दर का 60% -80%, 220 वर्ष की आयु के बराबर अधिकतम हृदय दर को बनाए रखने के दौरान व्यायाम, दिल की गति को बनाए रखने के लिए दौड़, साइकिल चलाना, नृत्य, कूद, रस्सी कूद, तैराकी, गेंद के खेल और अन्य गतिविधियां शामिल हैं।
सहायक शक्ति व्यायाम: कमर व्यायाम, पैर व्यायाम, सीने में व्यायाम, ये अभ्यास भी यह सुनिश्चित करना चाहिए कि ताकत, शक्ति बहुत बड़ी नहीं हो, 15-20 बार या उससे ज्यादा की गारंटी दी जाए। ये व्यायाम वसा का उपयोग करना जारी रख सकते हैं।
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