Beaucoup de gens ont un tel malentendu de la perte de poids, poids léger très bien, poids corporel léger n'est-ce pas? Mais en fait, pas le cas, beaucoup de corps de fille très mince ne semble pas bon, en particulier par régime ou perte de poids Médecine et couper avec succès quelques kilos de personnes le plus commun est les mesures petites, la peau lâche, bien sûr, une telle figure ne sera pas bonne.
Quel est le taux de graisse corporelle, le taux de graisse corporelle est la proportion de graisse dans votre corps la taille de la graisse corporelle, donc plus le taux, vous aurez l'air plus mince et plus, et le taux de graisse corporelle aussi et le dernier Articles liés au taux métabolique de base est étroitement liée à la clé pour développer facile à perdre du poids, de sorte que vous voulez avoir un bon corps, le taux de graisse corporelle inférieure est également très important.
Votre objectif est de réduire le taux de graisse corporelle plutôt que le poids, il est recommandé qu'au moins trois fois par semaine 40-60 minutes plus 20 minutes exercices de force auxiliaires.Les méthodes spécifiques sont les suivantes:
L'exercice aérobique comprend la course, le vélo, la danse, le saut d'obstacles, la natation, les jeux de balle et d'autres activités, tout en maintenant la fréquence cardiaque à 60% à 80% de la fréquence cardiaque maximale.
Exercices de force auxiliaires: exercices de taille, exercices de la jambe, exercices de la poitrine.Ces exercices doivent également veiller à ce que la force, la force ne peut être trop grande, le nombre de garanties à 15-20 fois ou plus.Ces exercices peuvent continuer à consommer de la graisse.
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