참마는 계절의 겨울 재료로 셀룰로오스가 많이 함유되어 식후에 식욕을 억제하고식이 조절을 돕습니다. 저 칼로리는 유방암 음식을 도울 수 있으며 체중 감량을위한 최선의 선택입니다 오 여기 Xiaobian은 참마 음식의 일곱 가지를 소개하고, 窈 窕 아름다운 그림을 복원하는 데 도움이됩니다.
별칭 : 참마, 감자, 모든 종류의 감자, Yancao, 감자 약, 큰 감자
칼로리 : 56 kcal (식용 부분 100 g)
카테고리 : 밸리 감자, Zadou, 주식
평가 : 참마가 낮은 칼로리, 체중 감소는 주식 대신에 거친 알갱이로 권장됩니다.
열의 측정 단위 (열의 가식 부분)
1 개의 참마 (400.0 그램, 식용 가능한 부분 332.0 그램) 186 kcal
표준 (100 그램) 56 kcal
흰 콩 산 참마
재료 : 신선한 참마 30g, 흰 콩 10g, 흰 쌀 20g, 설탕 소량
연습 :
1, 흰 쌀, 흰 콩은 제쳐두고 제쳐두고 물로 깨끗한 씻어.
2, 신선한 참마 씻어, 피부를 제거하고 조각으로 잘라.
3, 냄비에 물을 추가하고 종기를 추가하면 밥, 흰색 렌즈 콩 냄비, 절반 요리, 철저히 요리 서브 때까지 요리, 아침 식사에 대한 설탕의 작은 금액을 추가하십시오.
두 갈비 얌국
원자재 : 갈비, 참마, 생강, 뽕나무, 살구 북쪽과 남쪽
연습 :
1, 씻은 돼지 갈비, 날으는 물
2, 캐서롤이나 압력솥 뜨거운 물, 물속에 날카로운 갈비, 중국 wolfberry, 살구 (너무 많이하지 않습니다.) 캐서롤 2 시간, 일반 압력 밥솥 20 분 추가, 캐서롤의 최고 사용 .
3 참마가 껍질을 벗기고 조각으로 자르고, 조림 돼지 갈비 수프, 10 분 동안 요리, 참마 요리가 마실 때까지.
4, 약간의 소금을 추가, 그래서 맛있는 참마 수프 한 그릇.
셋째, 보리 산 약 죽
재료 : 50g 신선한 참마 컷, 보리 20g, 대추 3, medlar 10g 씻어 여분, 80g 쌀
연습 :
소금 물에 1, 참마 담가, 보리는 30 분 동안 따뜻한 물로 담근다.
2, 끓인 Amoy 쌀, 15 분 조리를 계속 젖어 Adlay를 추가합니다.
3, 마침내 참마, 날짜와 wolfberry를 추가하고, 약동하고 15 분 동안 계속해서 익힌다.
프라이 프라이 얌 실크 튀김
성분 : 참마, 피망
조미료 : 소금, 닭고기, 닭고기 스프, 흰 설탕, 흰 식초, 양파, 생강
연습 :
1, 껍질을 벗긴 참마를 씻어 실크, 피망, 양파, 생강을 씻어서 필라멘트로 자른다.
물이 얌 실크에 부어 때까지 2, 냄비에 앉아, 녹색 고추 철사 cheuk 제거, 시원한 제어 마른 물
3, 닭고기 스프, 소금, 닭고기, 설탕, 흰색 식초, 주스에 냄비에 양파 생강
4, 기름에 냄비가 오일이 주스에 뜨거운 필라멘트 감자, 피망, 실크, 볶음 튀김 좋은 조정에 부어 넣고, 디스크가 팬 먹을 댓글에로드 할 수 있습니다 : 보리 과잉 몸이 배출 될 수 물, 부종, 비만이 죽 슬리밍과 영양의 효과를 볼 수있을 것이다 얼마 동안 지속, 하루 세 끼 음식으로 사용할 수있는, 아주 좋은 것입니다.
V. 참깨 두부 스프
성분 : 참마, 두부, 계란 액, 버섯, 파슬리.
조미료 : 닭고기 수프, 소금, MSG, 후추, 물, 전분.
연습 :
1. 참마는 작은 껍질을 벗기고 끓는 물, 두부 조각으로 잘라.
2. 고수풀은 끝을 씻고 잘게 썬 버섯을 씻는다.
3. 스프 냄비를 넣고 참마를 넣습니다.
4. 참마 요리 (참마가 아직 요리되지 않은 것을 보여주기가 힘들다면 참마가 익었을 때 참마에 젓가락을 넣을 수 있습니다.) 그런 다음 소금, MSG, 닭고기, 후추를 넣습니다 조미료
5. 수프 끓는 물 전분이 두꺼워 질 때, 계란에 붓고 끝에 파슬리를 뿌린다.
여섯 꿀
재료 : 참마 가루 20g, 꿀 양.
연습 :
약 3 분 동안 끓인 냄비에 추가 물속에 참마 가루 20 그램, 다음 화재가 5 분 동안 뜨거운 뚜껑을 커버, 꿀을 섭취 할 수 있습니다.
Xiaobian 의견 : 참마 꿀 쉽고 간단한 시스템이지만, 체중 감량이 아주 좋은, 취할 수있는 가장 좋은 방법은 아침과 저녁 오, 슬리밍 효과가 더 이상적이므로.
7 개의 노른자위 콩
재료 : 참마 50g, 팥 30g, 약간의 소금.
법의 시스템 : 붉은 콩 Amoy 청소, 요리 죽을 때까지 씻어 참마 (껍질을 벗기고 슬라이스) 요리로 반 조리까지 요리, 아침 아침 식사 food.Also 흰 쌀 요리 50g을 추가합니다.
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