Yam est un des ingrédients de saison d'hiver, riche en cellulose, peut produire un sentiment de plénitude après avoir mangé, supprimant ainsi l'appétit, aider à l'alimentation de contrôle faible en calories et vous aider à la cuisine de l'igname du sein, est le choix de la perte de poids oh Xiaobian ici pour vous présenter à sept types de nourriture d'igname, vous aider à restaurer 窈 窕 belle figure.
Alias: igname, pomme de terre, toutes sortes de pommes de terre, Yancao, médecine de la pomme de terre, grosse pomme de terre
Calories: 56 kcal (100 g de partie comestible)
Catégorie: Vallée de la pomme de terre, Zadou, aliment de base
Évaluation: Yam calories plus faibles, la perte de poids recommandé comme céréales secondaires au lieu de la nourriture de base.
Unité de mesure de la chaleur (partie comestible de la chaleur)
Un igname (400,0 grammes, portion comestible 332,0 grammes) 186 kcal
Standard (100 grammes) 56 kcal
Un igname de montagne de haricots blancs
Matériel: igname frais 30 grammes, 10 grammes de haricots blancs, riz 20 grammes, une petite quantité de sucre
Pratique:
1, le riz, les haricots blancs avec lavage à l'eau propre, à part épargner.
2, le nettoyage frais après l'igname, la peau et coupé en tranches.
3, l'eau bouillante a été ajouté à la casserole, le riz, les haricots blancs au wok, l'igname a été ajouté pendant la mi-cuit, surmûris Servir ébullition, ajouter une petite quantité de sucre comme un aliment de petit-déjeuner.
Soupe d'igname à deux côtes
Ingrédients: côtes de porc, l'igname, le gingembre, le goji chinois, amandes
Pratique:
1, côtes de porc lavées, l'eau qui vole
2, casserole ou autoclave dans l'eau chaude, les côtes dans l'eau à la mouche, on a ajouté une goji, une amande (pas trop) à la casserole environ 2 heures, cocotte minute ordinaire 20 minutes, utiliser de préférence casserole .
3, l'igname pelées et coupées en morceaux, ragoût de côtes de porc, cuire pendant 10 minutes, jusqu'à ce que l'igname cuit peut boire.
4, ajouter un peu de sel, donc un bol de soupe d'igname délicieux ok.
Troisièmement, la bouillie de médecine de montagne d'orge
Matériel: 50g d'igname fraîche, orge 20g, jujube 3, néflier 10g de rechange, 80g de riz
Pratique:
1, yam tremper dans l'eau salée, l'orge tremper avec de l'eau chaude pendant une demi-heure.
2, le riz Amoy bouilli à ébullition, ajouter Adlay imbibée continuer la cuisson 15 minutes.
3, enfin ajouter les ignames, les dattes et le goji, mélanger et continuer à cuire pendant 15 minutes jusqu'à ce que l'igname soit complètement douce à la poêle.
Soie d'igname frite
Ingrédients: igname, poivrons verts
Assaisonnement: sel, poulet, soupe au poulet, sucre blanc, vinaigre blanc, oignons, gingembre
Pratique:
1, lavez l'igname pelé et coupé en soie, poivrons verts, oignons, lavés au gingembre et coupés en filaments
2, asseyez la casserole dans l'eau, jusqu'à ce que l'eau soit versée dans la soie d'igname, le fil rouge de poivre rouge cheuk environ enlèvent, refroidissent l'eau sèche de contrôle
3, la soupe de poulet, le sel, le poulet, le sucre, le vinaigre blanc, l'oignon gingembre dans la casserole en jus
4, wok dans l'huile, l'huile a été versé dans l'igname à filament chaud, poivrons verts soie, sautés bon air dans le jus, le disque peut être chargé dans le moule mangée Commentaires: Un excès d'orge peut être déchargé L'humidité, un avantage considérable pour l'obésité sujette à l'œdème, cette bouillie peut être utilisée comme un repas pour trois repas par jour, persister pendant un certain temps, vous pouvez voir l'effet amincissant et nourrissant.
V. Soupe de tofu Yam
Ingrédients: igname, tofu, liquide d'oeuf, champignons, persil.
Assaisonnement: soupe au poulet, sel, glutamate monosodique, poivre, eau, amidon.
Pratique:
1. igname épluché petit Ding et faire bouillir l'eau, le tofu coupé en morceaux.
2. Coriandre laver la fin, laver les champignons coupés en dés.
3. ajoutez le pot de soupe, ajoutez l'igname.
4. Après l'igname cuit, (sonde dans la boîte avec l'igname de baguettes, à savoir si le fil est de montrer l'igname mûr douce, l'igname relativement difficile de montrer que si cuites.) Ensuite, sel, glutamate monosodique, poulet, poivre Assaisonnement
La soupe épaisse à l'eau bouillante comme l'amidon, l'amidon, et saupoudrer de coriandre oeuf Linru can.
Six yam miel
Matériaux: poudre Montagne 20 grammes de miel.
Pratique:
20 g de poudre de montagne dans une casserole d'eau a été ajoutée, le feu doux pendant environ 3 minutes, puis fermez le feu, le couvercle chaud couvert pendant 5 minutes, le miel peut être consommé.
Commentaires Xiaobian: Yam miel système simple et facile, mais la perte de poids est assez bonne, la meilleure façon de prendre est le matin et le soir Oh, de sorte que l'effet amincissant est plus idéal.
Bouillie de sept haricots rouges
Ingrédients: 50 grammes d'igname, haricot rouge 30 grammes, un peu de sel.
Système de droit: les haricots rouges Amoy propre, cuire jusqu'à ce que la moitié cuite, dans l'igname lavé (épluché et tranché) cuire jusqu'à bouillie bouillie, petit déjeuner le matin pour la nourriture.Aussi ajouter 50 grammes de riz blanc cuisiner.
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