El número de adultos obesos en todo el mundo supera el número es demasiado ligero de peso, mientras que el número de obesos China ha superado en silencio los Estados Unidos, el primer lugar en el mundo. Los investigadores de encuestas también advirtió que ahora es 'grave epidemia de obesidad' proporciones, y se insta a los gobiernos a tomar medidas tan pronto como sea posible!
No tienes que hacer la patria el primer lugar en el gordo?
Cuerpo pequeña serie de buenas intenciones, coma siete reglas de movimiento de tres puntos que deben escuchar a la oh ~ si no es capaz de bajar de peso mediante perforación, estos realmente raro pero bastante utilizado pérdida rápida de peso, y de vez en cuando no está mal tratar Es!
Coma tabletas multivitamínicas diariamente
Un estudio de 96 mujeres obesas fueron divididos en tres grupos, cada uno tomando suplementos de calcio, suplemento multivitamínico o placebo, después de 26 semanas, un grupo de tomar vitamina reduce significativamente el peso corporal. Los resultados muestran que si el cuerpo carece de ciertos nutrientes, la gente tiende a comer y más. tomando multivitamina diaria para satisfacer las necesidades del cuerpo, comer menos alimentos puede tener una sensación de saciedad.
Comer afuera en el otro extremo de la mesa
La tentación difícil de resistir salir a comer la comida, creo que es fácil de comer más, con el fin de resolver este problema, puede sentarse en el lado estrecho de la mesa cuadrada, esto se debe a la posición del centro de la mesa está a menudo en el aperitivo, compartir las comidas verduras, pan y papas lugar, se puede comer fuera de la posición central.
Echa un vistazo al correo electrónico cuando comes
En el correo electrónico para guardar algunos conocimientos de salud y pérdida de peso, los estudios han encontrado que las personas que leen algunos conocimientos de salud cada semana, la cantidad de ingesta de grasas trans es menor.
Apaga la luz
Un estudio realizado por la Universidad Estatal de Ohio descubrió que reducir la cantidad de luz durante la noche puede jugar un papel en la pérdida de peso. El estudio encontró que los ratones que duermen en el ambiente oscuro tenían menos probabilidades de ser obesos que los ratones que estaban oscurecidos o muy iluminados.
Menos viendo televisión
Mirar la televisión en la televisión puede causar distracción y comer fácilmente, mientras que dormir consume más calorías que mirar televisión, y dormir no es difícil.
No comer en pijama
Algunos estudios han demostrado que cuanto más cómodo comedor, más fácil es comer no quiere decir que la cena sea usando una de tres piezas, se puede elegir más aptos que los pijamas de la ropa, como pantalones de yoga, botines y camisetas y similares. Estas mismas ropas Cómodo, pero gracias a la rigidez, ¿notarías que mi cintura es más gruesa que antes?
Agregue más bacterias a su dieta
Las bacterias afectan en gran medida el metabolismo y el apetito de nuestro cuerpo, por lo que debe comer alimentos ricos en probióticos para perder peso sin reducir la ingesta de calorías.
Come más picante
Algunos estudios recientes han demostrado que los alimentos picantes no solo pueden mejorar significativamente el metabolismo, sino que también retrasan el crecimiento de las células grasas.
Bebe más vino
Se dice que todos los días y dos vasos de vino tinto no es fácil de ganar peso. El vino blanco es bueno, no beber demasiado, más de dos vasos al día más daño que bien.
Descarta tu sentido de culpa
? Incluso si no sigue la dieta de forma ocasional, no debe sentirse culpable por comer algo no saludable, porque la investigación muestra que la presión de la culpa puede facilitarle comer más tarde. Cuanto menos comas, más fácil es comer pan al final del día. En un estudio realizado en 2011, 100 niños gordos se dividieron en dos grupos con 20% de proteína, 30% de grasa y 50% de carbohidratos. La mayoría del segundo grupo de almidón se consume en la cena. Después de seis meses, el segundo grupo de participantes perdió peso, grasa y circunferencia de la cintura más que el primer grupo, y también sienten que comen durante el día antes que antes. Más completo
Cuando duerme, la temperatura ambiente es más baja
El dormitorio frío no solo puede mejorar la calidad del sueño, sino también acelerar el ritmo metabólico del sueño, el sueño también puede perder peso.
Atención a las drogas antialérgicas
Utilizar fármacos antihistamínicos que los que no se aplican a cambiar a un peso promedio de 5 kg, ya que el sistema inmunológico antihistamínico H1 bloquea la secreción de histamina, y la histamina desempeña un papel importante en la descomposición de la grasa.
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