Число людей с ожирением в мире превышает количество людей с низким весом в мире, а число людей с ожирением в Китае спокойно превзошло Соединенные Штаты и заняло первое место в мире. Исследователи также выпустили предупреждение о том, что сейчас они находятся в состоянии «тяжелой эпидемии ожирения», Как можно скорее призовите все правительства принять меры!
Вы не отец родины, занявший первое место?
Тело Xiaobian серьезно, правило три трети упражнений вы должны слушать О ~ Если вы действительно не можете выдержать скучный способ похудеть, этот странный, но действительно полезный метод быстрой потери веса, иногда старайтесь не плохо тоже!
Едят многовитаминные таблетки ежедневно
Одно исследование разделило 96 женщин с ожирением на три группы, каждая из которых принимала добавки кальция, многомерные таблетки или плацебо, а через 26 недель масса тела группы, принимавшей витамин, была значительно уменьшена. Результаты показали, что если организму не хватает определенных питательных веществ, его легко можно есть Многомерные таблетки ежедневно для удовлетворения потребностей организма, едят меньше пищи, могут иметь ощущение полноты.
Питание в дальнем конце стола
Выходите, чтобы есть очень трудно противостоять соблазну пищи, случайно легко есть больше, чтобы решить эту проблему, вы можете сидеть на узкой стороне квадратного стола, это потому, что в середине стола часто есть закуска, еда, хлеб и Место для картофеля фри, избегать середины места, где можно есть меньше.
Проверьте электронную почту при еде
В электронной почте, чтобы сохранить некоторые знания о здоровье и потере веса, исследования показали, что люди, которые читают некоторые медицинские знания каждую неделю, количество транс-жиров меньше.
Выключить свет
Исследование, проведенное Университетом штата Огайо, показало, что уменьшение количества света ночью может сыграть определенную роль в потере веса. Исследование показало, что у мышей, спящих в темной среде, была более низкая вероятность ожирения, чем мыши, которые были затемнены или ярко освещены.
Меньше смотреть телевизор
Наблюдение за телевизором по телевидению может вызвать отвлечение и легкое поедание, в то время как сон потребляет больше калорий, чем просмотр телевизора, а сном нетрудно.
Не ешьте в пижаме
Исследование показывает, что чем удобнее еда, тем легче ей есть. Не говоря о том, что, надев костюм из трех частей при еде, вы можете выбрать более подходящую одежду, чем одежду для пижамы, такую как штаны для йоги, леггинсы и жилеты и тому подобное. Удобно, но благодаря герметичности вы заметили бы, что моя талия толще, чем раньше?
Добавьте больше бактерий в свой рацион
Бактерии в значительной степени влияют на метаболизм и аппетит нашего организма, поэтому вы должны есть продукты, богатые пробиотиками, чтобы похудеть, не уменьшая потребление калорий.
Ешьте больше пряного
Некоторые недавние исследования показали, что пряные продукты могут не только значительно улучшить обмен веществ, но и замедлить рост жировых клеток.
Пейте больше вина
Говорят, что каждый день и два стакана красного вина нелегко набирать вес. Белое вино хорошее, не пейте слишком много, больше двух стаканов в день больше вреда, чем пользы.
Отклоните свое чувство вины
? Даже если вы не следуете диете на случайной основе, вы не должны чувствовать себя виноватой в том, что едите что-то нездоровое, потому что исследование показывает, что давление вины может облегчить вам поесть позже. Чем меньше вы едите, тем легче есть хлеб в конце дня. В исследовании, проведенном в 2011 году, 100 жирных детей были разделены на две группы: 20% белка, 30% жира и 50% углеводов. , Большая часть второй группы крахмала потреблялась на ужине. Через шесть месяцев вторая группа участников потеряла вес, жир, окружность талии больше, чем первая группа, и они также чувствуют, что едят в течение дня, чем раньше Более полный.
Когда спать, температура в помещении ниже
Холодная спальня не только улучшает качество сна, но и ускоряет метаболизм сна, сон также может похудеть.
Внимание к противоаллергическим препаратам
Люди, которые используют антигистаминные препараты, имеют средний вес на 5 килограммов больше, чем те, кто этого не делает. Это связано с тем, что антигистаминные препараты H1 блокируют гистамин, выделяемый иммунной системой, и гистамин играет важную роль в расстройстве жира.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
