تعداد افراد چاق در سراسر جهان بیش از تعداد وزن بیش از حد نور است، در حالی که تعداد افراد چاق چین بی سر و صدا پیشی ایالات متحده، برای اولین بار در جهان قرار گرفت. محققان بررسی همچنین هشدار داد که در حال حاضر 'چاقی اپیدمی شدید، نسبت است و هرچه زودتر به همه دولت ها احترام بگذارید تا اقدام کنند!
شما پدر پدر مادر نیستید؟
بدن سری کوچک از خوبی معنا، خوردن هفت قانون حرکت سه نقطه شما باید برای گوش دادن به آه ~ اگر آن را قادر به از دست دادن وزن خسته کننده است، این واقعا عجیب و غریب اما کاملا استفاده کاهش وزن سریع، و گاهی اوقات سعی کنید بد نیست این!
مصرف قرص مولتی ویتامین روزانه
مطالعه 96 زن چاق پس از 26 هفته به سه گروه، هر مصرف مکمل های کلسیم، مولتی ویتامین و یا دارونما، تقسیم شدند، یک گروه مصرف ویتامین به طور قابل توجهی کاهش می یابد وزن بدن است. نتایج نشان می دهد که اگر بدن فاقد مواد مغذی خاص، مردم به احتمال زیاد به خوردن و بیشتر. مصرف مولتی ویتامین روزانه برای رفع نیازهای بدن، خوردن مواد غذایی کمتر می تواند یک حس سیری دارند.
خوردن در انتهای جدول
وسوسه دشوار برای مقاومت در برابر غذا خوردن غذا، باور آن آسان است به خوردن بیشتر، به منظور حل این مشکل، شما می توانید در سمت باریک جدول مربع نشسته، دلیل این است که موقعیت مرکز میز است که اغلب در اشتها آور، به اشتراک گذاری وعده های غذایی سبزیجات، نان و سیب زمینی سرخ شده در محل، جلوگیری از وسط محل می تواند کمتر بخورند.
هنگام غذا خوردن ایمیل را بررسی کنید
برخی از دانش سلامت و کاهش وزن را در یک صندوق پستی الکترونیکی، مطالعات نشان داده اند که برخی از دانش خواندن هفتگی سالم از مصرف انسان چربی ترانس کمتر است.
خاموش کردن چراغ
دانشگاه ایالتی اوهایو دریافتند که کاهش روشنایی شب تواند نقش مهمی در مطالعه کاهش وزن بازی پیدا شده است که خواب در کل احتمال موش تاریکی موس از هر کس دیگری در نور کم و یا شرایط نوری روشن از چاقی رنج می برند پایین تر است.
تماشای تلویزیون کمتر
خوردن تماشای تلویزیون می توانید حواس پرتی، آسان به غذا خوردن بیشتر می شود، در حالی که مصرف کالری خواب از تماشای تلویزیون بسیار، خواب و دشوار است.
هنوز لباس خواب به غذا خوردن
برخی مطالعات نشان داده اند که ناهار خوری راحت تر، آسان تر از آن است که به خوردن می گویند که شام بود با پوشیدن یک قطعه سه، شما می توانید از لباس خواب، مانند شلوار یوگا، شلوار استرچ و جلیقه و مانند آن را انتخاب کنید مناسب تر است. این همان لباس راحت، اما به لطف تنگی، متوجه می شوید که کمر کبود من نسبت به قبل ضخیم تر است؟
اضافه کردن باکتری بیشتر به رژیم غذایی خود
باکتری تا حد زیادی سوخت و ساز بدن ما و بر اشتها. بنابراین شما باید خوردن غذاهای غنی از پروبیوتیک ها می توانند وزن بدن تحت فرض از مصرف کالری کاهش، کاهش دهند.
خوردن تند تر
به تازگی، برخی مطالعات نشان می دهد که غذاهای ادویه دار تنها به طور قابل توجهی افزایش خواهد یافت سوخت و ساز بدن، بلکه کم کردن سرعت رشد سلول های چربی است.
شراب بیشتری بخورید
گفته شده است که هر روز و دو لیوان شراب قرمز به راحتی وزن می شود. شراب نعناع خوب است، بیش از حد نوشیدن نکنید، بیش از دو عینک در روز بیشتر آسیب نرسانید.
احساس گناه خود را نادیده بگیرید
? حتی اگر رژیم غذایی را به صورت گاه به گاه پیگیری نکنید، نباید احساس گناه کنید که خوردن چیزی غیر بهداشتی باشد، زیرا تحقیقات نشان می دهد که فشار گناه باعث می شود که شما بعدا بخورید. هرچه کمتر غذا بخورید، آسانتر از آن است که نان بخورید در پایان روز. در یک مطالعه در سال 2011، 100 کودک چربی به دو گروه 20 درصد پروتئین، 30 درصد چربی و 50 درصد کربوهیدرات تقسیم شدند. بیشتر گروه دوم نشاسته در شام مصرف شد. پس از شش ماه، گروه دوم شرکت کنندگان وزن، چربی، دور کمر بیشتر از گروه اول را از دست دادند و همچنین احساس کردند که خوردن در طول روز از قبل بیشتر کامل
هنگام خواب، دمای اتاق کم است
اتاق خواب سرد نه تنها می تواند بهبود کیفیت خواب، بلکه برای سرعت بخشیدن به سرعت سوخت و ساز در زمان خواب، خواب می توانید وزن از دست بدهند.
توجه به داروهای ضد آلرژی
استفاده از داروهای آنتی هیستامین نسبت به کسانی که به تعویض به وزن متوسط 5 کیلوگرم اعمال نیست، زیرا سیستم ایمنی بدن از آنتی هیستامین H1 خواهد ترشح هیستامین جلوگیری از، و هیستامین نقش مهمی در تجزیه چربی ایفا می کند.
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
به سالم برای کاهش وزن آن؟ آیا می خواهید برای دریافت ماه 8 کیلوگرم کاهش وزن برنامه؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' تعداد خب میکرو کانال (ID: paireliang و یا اسکن سمت بالای کد دو بعدی)، و سپس بازگشت کلمات کلیدی '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
