O número de pessoas obesas no mundo excede o número de pessoas com baixo peso no mundo e o número de pessoas obesas na China superou silenciosamente os Estados Unidos e classificou-se como o número 1 no mundo. Os investigadores também advertiram que estão agora em estado de "epidemia de obesidade séria" O mais rápido possível para exortar todos os governos a agir!
Você não é o pai da terra-mãe classificado primeiro em gordura?
Body Xiaobian com sinceridade, a regra de três terços do exercício, você tem que ouvir Oh ~ Se você realmente não suporta a maneira chata de perder peso, esse método de perda de peso estranho, mas realmente útil, ocasionalmente, tente não é ruim É!
Coma comprimidos multivitamínicos diariamente
Um estudo dividiu 96 mulheres obesas em três grupos, cada um com suplementos de cálcio, comprimidos multidimensionais ou placebo e, após 26 semanas, o peso corporal de uma vitamina em grupo foi significativamente reduzido. Os resultados mostraram que se o corpo não possui certos nutrientes, é fácil de comer Comprimidos multidimensionais diariamente para atender às necessidades do corpo, comer menos comida pode ter uma sensação de plenitude.
Comer no extremo da mesa
Sair para comer muito difícil resistir à tentação da comida, acidentalmente fácil de comer mais, para resolver este problema, você pode sentar no lado estreito da mesa quadrada, porque o meio da mesa é muitas vezes aperitivo, refeições, pão e Lugar de batata frita, evite o meio da localização, pode comer menos.
Confira o e-mail ao comer
No e-mail para economizar algum conhecimento sobre saúde e perda de peso, estudos descobriram que as pessoas que lêem algum conhecimento de saúde a cada semana, a quantidade de ingestão de gordura trans é menor.
Desligue a luz
Ohio State University descobriram que a redução iluminação noturna pode desempenhar um papel no estudo de perda de peso descobriu que o sono na probabilidade total ratos escuridão do rato do que qualquer outra pessoa na iluminação fraca ou condições de iluminação brilhantes sofrem de obesidade são mais baixos.
Menos assistindo TV
Assistir televisão na televisão pode causar distração e comer fácil, enquanto dorme consome mais calorias do que assistir TV e dormir não é difícil.
Não coma em pijama
Um estudo mostra que quanto mais confortável é a refeição, mais fácil é comer. Para não dizer que usando um terno de três peças ao comer, você pode escolher mais roupas do que roupas de pijama, como calças de yoga, perneiras e coletes e similares. Confortável, mas graças ao aperto, você notará que minha cintura é mais espessa do que antes?
Adicione mais bactérias à sua dieta
As bactérias afetam em grande parte o metabolismo e o apetite do nosso corpo, então você deve comer alimentos ricos em probióticos para perder peso sem reduzir a ingestão de calorias.
Coma mais picante
Alguns estudos recentes mostraram que alimentos picantes não só podem melhorar significativamente o metabolismo, como também diminuir o crescimento de células de gordura.
Beba mais vinho
Dizem que todos os dias e dois copos de vinho tinto não são fáceis de ganhar peso. O vinho branco é bom, não beba muito, mais de dois óculos por dia mais do que o bem.
Rejeite seu sentimento de culpa
? Mesmo que você não siga a dieta de forma ocasional, você não deveria se sentir culpado por comer algo insalubre, porque a pesquisa mostra que a pressão da culpa pode facilitar a você comer mais tarde. Quanto menos você comer, mais fácil é comer pão no final de um dia. Em um estudo em 2011, 100 crianças gordas foram divididas em dois grupos com 20% de proteína, 30% de gordura e 50% de carboidratos. A maioria do segundo grupo de amido consumido no jantar. Após seis meses, o segundo grupo de participantes perdeu peso, gordura, circunferência da cintura mais do que o primeiro grupo, e eles também sentem que comer durante o dia do que antes Mais cheio.
Ao dormir, a temperatura ambiente é menor
O quarto frio não só pode melhorar a qualidade do sono, mas também acelerar a taxa metabólica de sono, o sono também pode perder peso.
Atenção a medicamentos contra a alergia
As pessoas que usam anti-histamínicos têm um peso médio de 5 quilos a mais do que aqueles que não. Isso ocorre porque os anti-histamínicos H1 bloqueiam a histamina secretada pelo sistema imunológico e a histamina desempenha um papel importante na quebra de gordura.
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