비만 성인의 수는 전 세계적으로 비만 중국의 수는 조용히, 미국을 능가하는 세계 1 위 반면 수가 너무 가벼운 무게가있다 초과한다. 조사 연구도 이제 '심각한 비만 전염병'비율이라고 경고하고, 정부는 가능한 한 빨리 조치를 취할 것을 촉구한다!
당신은 조국이 지방 사람이 1 위를 기록 할 수 없습니다?
잘 의미의 바디 작은 시리즈는, 당신이 들어야 일곱 3 점 이동 규칙을 먹는 아 ~이 지루하여 체중을 잃게 할 수없는 경우,이 정말 이상한하지만 아주 나쁘지 않은 시도 때때로 빠른 체중 감량을 사용하고, 너무!
매일 비타민 정제를 먹어
96 비만 여성의 연구는 26주 후 3 개 그룹, 각 복용 칼슘 보충제, 비타민 또는 위약으로 나누어, 한 그룹 복용 비타민 크게 감소 체중. 결과는 몸이 특정 영양소가 부족하면, 다른 사람들이 먹을 가능성이 있음을 보여 신체의 요구를 충족하기 위해 매일 다차원 정제, 적은 음식을 먹는 충만감을 가질 수 있습니다.
테이블의 맨 끝에서 먹기
어려운 유혹이 음식을 먹고 저항이이 문제, 당신은 식사 야채, 빵을 공유, 테이블 중앙의 위치가 전채에 종종 있기 때문입니다, 사각 테이블의 좁은면에 앉을 수를 해결하기 위해, 더 먹고 쉽게 생각하고 프렌치 프라이는 장소의 중간을 피하고 덜 먹을 수 있습니다.
먹을 때 전자 메일을 확인하십시오.
건강과 체중 감량에 대한 지식을 구하기 위해 이메일을 통해 연구에 따르면 매주 건강 지식을 읽은 사람들은 체내 섭취량이 적다는 사실이 밝혀졌습니다.
빛을 끄십시오.
오하이오 주립 대학 (Ohio State University)의 연구에 따르면 야간에 빛의 양을 줄이는 것이 체중 감소에 중요한 역할을 할 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 어두운 환경에서 자고있는 마우스는 어두워 지거나 밝은 조명을받은 마우스보다 뚱뚱 할 확률이 낮습니다.
TV 시청 감소
텔레비전으로 텔레비전을 시청하면주의가 산만 해지고 쉽게 먹을 수 있고, 수면은 TV를 시청하는 것보다 더 많은 칼로리를 소비하며 수면은 어렵지 않습니다.
파자마로 먹지 마라.
식사를 할 때 편안함을 느낄수록 먹는 것이 더 쉬워진다는 것을 보여줍니다 .3 피스의 양복을 입을 때, 요가 바지, 레깅스 및 조끼와 같은 잠옷보다 더 많이 착용 할 수 있습니다. 편안하지만 견고 함 덕분에 허리 둘레가 이전보다 두꺼운 것을 알 수 있습니까?
다이어트에 박테리아를 더 추가하십시오.
박테리아는 우리 신체의 신진 대사와 식욕에 크게 영향을 미치므로 섭취량을 줄이지 않고 체중을 줄이기 위해 프로바이오틱스가 풍부한 음식을 섭취해야합니다.
더 매운 먹어라.
최근 연구에 따르면 매운 음식은 신진 대사를 크게 향상시킬뿐만 아니라 지방 세포의 성장을 지연시킬 수 있다고합니다.
더 많은 와인 마시기
그것은 하루에 두 잔의 붉은 포도주가 뚱뚱하기 쉽지 않다라고 말합니다. 포도주는 좋으며, 술을 너무 많이 마시지 않습니다. 하루 두 잔 이상이 좋지 않습니다.
너의 죄책감을 일축하라.
? 다이어트를 가끔씩 따르지 않더라도, 건강에 좋지 않은 것을 먹는 것에 대해서는 죄책감을 느껴서는 안됩니다. 왜냐하면 연구 결과에 따르면 죄책감 때문에 나중에 식사를 쉽게 할 수 있다는 것입니다. 식사량이 적을수록 하루가 끝날 때 빵을 더 쉽게 먹을 수 있습니다. 2011 년 연구에서는 100 명의 지방 아동을 단백질 20 %, 지방 30 %, 탄수화물 50 %의 두 그룹으로 나누었습니다. , 두 번째 그룹의 전분은 저녁 식사에서 섭취했습니다. 6 개월 후, 두 번째 그룹의 참가자는 첫 번째 그룹보다 체중, 지방, 허리 둘레를 더 많이 잃었고, 그들은 하루 중 더 많은 시간 동안 식사를한다고 생각합니다 더 꽉 찼습니다.
자는 동안 실내 온도가 낮아집니다.
차가운 침실은 수면의 질을 향상시킬뿐만 아니라 수면의 신진 대사 속도를 높이고 수면 또한 체중을 줄입니다.
항 알러지 약에주의
항히스타민 제를 사용하는 사람들은 H1 항히스타민 제가 면역계에서 분비되는 히스타민을 차단하고 히스타민이 지방 분해에 중요한 역할을하기 때문에 평균 체중이 5 킬로그램을 넘지 않습니다.
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