मोटापे से ग्रस्त वयस्कों की संख्या दुनिया भर में अधिक है संख्या बहुत हल्के वजन है, जबकि मोटे चीन की संख्या चुपचाप, संयुक्त राज्य अमेरिका को पार कर गया है दुनिया में पहली बार स्थान पर रहीं। सर्वेक्षण शोधकर्ताओं ने यह भी चेतावनी दी कि अब 'गंभीर मोटापे की महामारी' अनुपात है, और जितनी जल्दी हो सके सभी सरकारों को कार्रवाई करने का आग्रह करना!
आप मातृभूमि के पिता नहीं हैं पहली वसा स्थान दिया?
अच्छी तरह से अर्थ की देह छोटे श्रृंखला, सात थ्री-पॉइंट आंदोलन नियम आप सुनना चाहिए खाने के ओह ~ अगर यह बोरिंग से अपना वजन कम करने में असमर्थ है, इन वास्तव में अजीब लेकिन काफी तेजी से वजन घटाने के लिए इस्तेमाल किया, और कभी कभी बुरा नहीं की कोशिश भी!
मल्टीविटामिन गोलियां रोजाना खाएं
96 मोटापे से ग्रस्त महिलाओं के एक अध्ययन में 26 सप्ताह के बाद तीन समूहों, प्रत्येक लेने कैल्शियम पूरक, मल्टीविटामिन या placebo, में विभाजित किया गया है, एक समूह विटामिन लेने काफी कम शरीर के वजन। परिणाम बताते हैं कि अगर शरीर कुछ पोषक तत्वों की कमी होती है, लोगों को खाने के लिए की संभावना है बहु-आयामी गोलियां शरीर की जरूरतों को पूरा करने के लिए रोजाना, कम खाना खाती हैं पूर्णता की भावना हो सकती है
टेबल के बहुत अंत तक भोजन करना
प्रलोभन मुश्किल भोजन बाहर खाने का विरोध करने, विश्वास है कि यह इस समस्या है, तो आप वर्ग तालिका के संकीर्ण पक्ष पर बैठ सकते हैं, यह क्षुधावर्धक पर अक्सर है, क्योंकि मेज के बीच की स्थिति, साझा करने भोजन सब्जियों, रोटी हल करने के लिए, और अधिक खाने के लिए आसान है और फ्रेंच फ्राइज़ जगह, स्थान के बीच से बचने से कम कम खा सकते हैं
भोजन करते समय ई-मेल देखें
स्वास्थ्य और वजन घटाने के कुछ ज्ञान को बचाने के लिए ई-मेल में, अध्ययन ने पाया है कि जो लोग हर हफ्ते कुछ स्वास्थ्य ज्ञान पढ़ते हैं, ट्रांस-वसा का सेवन कम होता है
प्रकाश बंद करें
ओहियो स्टेट यूनिवर्सिटी के एक अध्ययन में पाया गया कि रात में प्रकाश की मात्रा कम करने से वजन घटाने में भूमिका निभाई जा सकती है। अध्ययन में पाया गया कि अंधेरे वातावरण में चूहों की नींद चूहों की तुलना में मोटे होने की कम संभावना थी जो अंधेरे या चमकीले जलाए गए थे।
कम टीवी देखना
टेलीविज़न पर टेलीविज़न को देखने से विचलन और आसान भोजन हो सकता है, जबकि नींद में टीवी देखने की तुलना में ज्यादा कैलोरी खपत होती है, और नींद मुश्किल नहीं होती है
पजामा में मत खाओ
एक अध्ययन से पता चलता है कि अधिक आरामदायक खाना, खाने के लिए आसान है। ऐसा नहीं कहने के लिए कि खाने पर तीन-टुकड़े के सूट पहने हुए, आप पजामा कपड़े, जैसे योग पैंट, लेगिंग और निट्स जैसे और अधिक फिट चुन सकते हैं। आरामदायक, लेकिन तंग करने के लिए धन्यवाद, क्या आप देखेंगे कि मेरी कमर पहले की तुलना में मोटा है?
अपने आहार में अधिक बैक्टीरिया जोड़ें
जीवाणु हमारे शरीर के चयापचय और भूख को काफी हद तक प्रभावित करते हैं, इसलिए आपको कैलोरी सेवन कम करने के बिना वजन कम करने के लिए प्रोबायोटिक्स से समृद्ध पदार्थ खाने चाहिए।
अधिक मसालेदार खाओ
कुछ हाल के अध्ययनों से पता चला है कि मसालेदार भोजन न केवल चयापचय को बढ़ा सकते हैं, बल्कि वसा कोशिकाओं के विकास को भी धीमा कर सकते हैं।
अधिक शराब पी लो
ऐसा कहा जाता है कि हर दिन और रेड वाइन के दो गिलास वजन हासिल करना आसान नहीं होता। व्हाइट वाइन अच्छा है, बहुत ज्यादा पीना नहीं, दो गिलास से ज्यादा अच्छा दिन से ज्यादा नुकसान होता है।
अपने अपराध की भावना को ख़ारिज करें
? यहां तक कि अगर आप कभी-कभी आहार पर आहार का पालन नहीं करते हैं, तो आपको कुछ अस्वस्थ खाने के बारे में दोषी महसूस नहीं करना चाहिए, क्योंकि अनुसंधान से पता चलता है कि अपराध का दबाव आपके लिए बाद में खाने में आसान हो सकता है कम खाने के लिए, एक दिन के अंत में रोटी खाने में आसान होता है 2011 में एक अध्ययन में 100 वसा वाले बच्चों को 20% प्रोटीन, 30% वसा और 50% कार्बोहाइड्रेट के साथ दो समूहों में विभाजित किया गया था। , स्टार्च का दूसरा समूह खाने पर भस्म हो जाता है। छह महीनों के बाद, प्रतिभागियों के दूसरे समूह ने पहले समूह के मुकाबले वजन, वसा, कमर परिश्रम अधिक खोया, और वे यह भी महसूस करते हैं कि पहले के दिन खाने अधिक पूर्ण
सोते समय, कमरे का तापमान कम होता है
ठंडे बेडरूम न केवल नींद की गुणवत्ता में सुधार कर सकता है, बल्कि नींद की चयापचय दर में भी तेजी ला सकता है, नींद भी वजन कम कर सकती है।
एंटी-एलर्जी दवाओं के लिए ध्यान दें
जो लोग 5 किलो के एक औसत वजन का उपयोग करने जा के लिए लागू नहीं की तुलना में हिस्टमीन रोधी दवाओं का उपयोग करें, के बाद से एच 1 antihistaminic प्रतिरक्षा प्रणाली हिस्टामिन का स्राव को अवरुद्ध कर देगा, और हिस्टामाइन वसा के अपघटन में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
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