Le nombre d'adultes obèses dépasse dans le monde entier le nombre est le poids trop léger, tandis que le nombre d'obèses en Chine a discrètement dépassé les États-Unis, au premier rang dans le monde. Chercheurs l'enquête ont également mis en garde contre qui est maintenant des proportions « graves épidémie d'obésité », et Dès que possible d'exhorter tous les gouvernements à agir!
Vous n'êtes pas le père de la mère patrie au premier rang des matières grasses?
Corps de petites séries de bien intentionnés, manger sept règles de mouvement à trois points que vous devez écouter la oh ~ si elle est incapable de perdre du poids par ennuyeux, ce vraiment bizarre, mais tout à fait utilisé une perte de poids rapide, et essayer de temps en temps pas mal C'est!
Mangez des comprimés de multivitamines tous les jours
Une étude de 96 femmes obèses ont été divisés en trois groupes, chacun prenant des suppléments de calcium, multivitamine ou un placebo, après 26 semaines, un groupe prenant de la vitamine poids corporel réduit de manière significative. Les résultats montrent que si le corps manque de certains nutriments, les gens sont susceptibles de manger et plus encore. prendre multivitamine quotidienne pour répondre aux besoins du corps, manger moins de nourriture peut avoir un sentiment de satiété.
Manger à l'autre bout de la table
La tentation difficile de résister à manger de la nourriture, croient qu'il est facile de manger plus, afin de résoudre ce problème, vous pouvez vous asseoir sur le côté étroit de la table carrée, c'est parce que la position du centre de la table est souvent l'apéritif, le partage des légumes repas, pain et lieu de frites, peut manger loin de la position médiane.
Consultez l'e-mail en mangeant
Gardez une certaine connaissance de la santé et la perte de poids dans une boîte aux lettres électronique, des études ont montré que certaines connaissances de lecture hebdomadaire sain de l'apport humain de gras trans moins.
Éteins la lumière
Ohio State University a constaté que la réduction de l'éclairage de nuit peut jouer un rôle dans l'étude de la perte de poids constaté que le sommeil de la probabilité totale des souris obscurité de la souris que quiconque dans l'éclairage faible ou dans des conditions de forte luminosité souffrent d'obésité sont plus bas.
Moins regarder la télé
Manger à regarder la télévision peut causer des distractions, facile à manger plus, alors que la consommation de calories dormir que de regarder beaucoup la télévision, le sommeil et difficile.
Ne mangez pas en pyjama
Certaines études ont montré que plus à manger confortable, plus il est facile de manger ne veut pas dire que le dîner soit vêtu d'un trois pièces, vous pouvez choisir plus en forme que les vêtements de pyjamas, tels que les pantalons de yoga, caleçons et maillots de corps et autres. Ces mêmes vêtements confortable, mais en raison du bien serré, vous remarquerez que mon tour de taille n'est pas plus épais que jamais?
Ajoutez plus de bactéries à votre régime
Les bactéries influencent grandement le métabolisme de notre corps et de l'appétit. Donc, vous devriez manger plus d'aliments riches en probiotiques peuvent réduire le poids corporel en vertu du principe de ne pas réduire l'apport calorique.
Mangez plus épicé
Récemment, certaines études montrent que les aliments épicés augmenteront non seulement de manière significative le métabolisme, mais aussi ralentir la croissance des cellules adipeuses.
Boire plus de vin
Il est dit que chaque jour et deux verres de vin rouge ne sont pas faciles à prendre du poids.Le vin blanc est bon, ne pas boire trop, plus de deux verres par jour plus de mal que de bien.
Rejeter votre sentiment de culpabilité
? Même si vous ne suivez pas le régime à l'occasion, manger des choses malsaines n'a pas le sens de la culpabilité, car selon l'étude, la pression de la culpabilité peut vous faciliter la vie plus tard. Moins vous mangez, plus il est facile de manger du pain à la fin d'une journée Dans une étude en 2011, 100 gros enfants ont été divisés en deux groupes avec 20% de protéines, 30% de matières grasses et 50% de glucides. , La plupart du deuxième groupe d'amidon consommé au dîner.Après six mois, le deuxième groupe de participants a perdu du poids, la graisse, le tour de taille plus que le premier groupe, et ils se sentent aussi que manger pendant la journée qu'avant Plus complet.
En dormant, la température de la pièce est plus basse
La chambre froide peut non seulement améliorer la qualité du sommeil, mais aussi accélérer le rythme métabolique du sommeil, le sommeil peut également perdre du poids.
Attention aux médicaments anti-allergiques
Les personnes qui prennent des antihistaminiques ont un poids moyen de 5 kilos de plus que les autres, car les antihistaminiques H1 bloquent l'histamine sécrétée par le système immunitaire et l'histamine joue un rôle important dans la dégradation des graisses.
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