برنامه کاهش وزن در حال اجرا است، شما قطعا نمی خواهید به ظاهر ظروف، کم رنگ، و سپس در یخچال و فریزر برای آماده سازی مواد غذایی زیر 10 نوع می تواند به سرعت شما را پر از بازگشت خون.
میوه
دوره شلوغ، دهان، چند انگشت کوچک از اندازه متوسط میوه به زور، مانند زغال اخته، توت فرنگی، انگور، سیب، گلابی، پرتقال و غیره.
2. می توان به طور مستقیم پروتئین بالا مصرف کرد
آیا شما امروز نیمی از گرسنگی است؟ وقت آن است که به خودتان پاداش بدهید که سینه های مرغ پخته، ماهی قزل آلا یا ماهی تن، لوبیای کنسرو شده BPA یا توفو همه انتخاب خوبی برای شام تغذیه ای هستند.
3. کره گندم
به طور مستقیم به نان، با میوه و سبزی های گیاهی و یا خوردن برش های سیب خام بپزید، به سرعت می توانید احساس پریشانی کنید.
به قطعات سبزیجات بریزید
اگر شما بیش از حد شلوغ به طبخ، شما می توانید جلوتر از زمان برخی از سبزیجات را می توان به طور مستقیم خورده آماده سازی، به عنوان پرچین، هویج کوچک، خیار، کرفس، فلفل، کاهو و غیره سرشار از ویتامین و فیبر در رژیم غذایی.
5. لیمو
آب لیمو تازه فشرده به چای خود را و یا آب سفید به طور مستقیم به یک نوشیدنی سم زدایی تبدیل شده است، آن را در یخچال قرار دهید، آشامیدنی هنگامی که آن را همراه با خیار، زنجبیل خدمت کرده است، و با توجه به اولویت های شخصی، طعم غنی تر است.
6. ماست یونانی ضخامت
بالا پروتئین، ماست کم چرب خوشمزه چگونه کمی شکل آن از خامه ترش، کره، پر چرب بسیار سالم است. آیا به میوه ها و آجیل، شما در عکس پاسخ.
7. تخم مرغ
سفید اضافه تخم مرغ آب پز برای صبحانه قطعا به شما اجازه تا ظهر بدون احساس گرسنه مشغول است.
8. اسفناج
کوتاه اسفناج سرشار از ویتامین A، مواد معدنی و عناصر کمیاب، می آید در یک طیف بسیار گسترده ای، برای مثال، نم نم سوپ، اضافه کردن ساندویچ و سالاد، موس ساخته شده، اضافه کردن سیر سرخ شده، طعم ویژه خوشمزه است.
هوموس
نخود حاوی کالری کمتر از لوبیا دیگر است و می تواند به جای سس گوجه فرنگی سالاد یا سس مایونز استفاده شود و تخیل شما را لمس شخصی خود قرار دهد.
شیر بادام
در مقایسه با شیر معمولی، شیر بادام با محتوای چربی کمتر است (البته همچنین کم کالری)، مناسب برای ساخت موس، سبزیجات، پای، غلات حباب و یا تکه های ذرت. اگر شما یک مخلوط کن با کیفیت بالا، شما می توانید یک عطر و طعم تنومند تر از بادام DIY سعی کنید شیر
