당신이 요리하고 있으므로 신속하게 '혈액 반환의 전체'할 수있는 냉장고에 음식의 다음 10가지을 준비 신체의 Shenpi의 부족, 건방진 싶지 않을 것이다 체중 감량 프로그램을 시행하고 있습니다.
과일
바쁜 동안, 내 입 등등 블루 베리, 딸기, 포도, 사과, 배, 오렌지와 같은 힘에 특별한 중간 크기의 과일의 몇 한 입.
2. 단백질을 직접 섭취 할 수 있습니다.
당신이 반 기아에 요즘은?은 자신을 보상하는 시간, 삶은 닭 가슴살, 연어 나 참치, BPA가없는 통조림 콩이나 두부의 좋은 선택 모든 영양 저녁 식사입니다.
3. 너트 버터
빵에 직접 적용, 과일 및 야채 무스와 사과 슬라이스로 먹고, 당신은 신속하게 충만을 느낄 수 있습니다.
야채 조각 잘라 내기
식사 시간이 없어서 바쁠 때는 비상용 야채를 미리 준비 할 수 있습니다 미니 당근, 오이, 셀러리, 달콤한 고추 및 상추에는 모두 비타민과식이 섬유가 풍부합니다.
레몬
갓 짜낸 레몬 주스를 차나 화이트 워터에 담아 직접 해독 음료에 담아 냉장고에 넣고 마실 때 오이, 생강 등의 개인 취향에 따라 맛을 더 풍부하게 할 수 있습니다.
6. 두꺼운 그리스 요구르트
고단백, 저지방 요구르트 어떻게 맛이 덜한가? 사우어 크림, 버터 전체, 과일 및 견과류가없는 건강한 식품입니다.
계란
흰색 삶은 달걀 아침 식사를 추가하면 정오에 바쁘게 느끼고 배고픔을 느끼지 않을 것입니다.
시금치
미니 시금치, 예를 들어, 튀긴 마늘, 특히 맛을 추가, 샌드위치와 샐러드, 만든 무스를 추가, 국물을 뿌려 비타민 A, 미네랄이 풍부하고 미량 원소, 매우 넓은 범위에서 제공됩니다.
후 머스
다른 콩 대신 샐러드 드레싱이나 마요네즈를 사용 할 수있는 것보다 칼로리 병아리 콩이 덜 포함되어 있습니다. 당신의 상상력, 독특한 개인적인 스타일을 사용합니다.
아몬드 우유
당신은 높은 품질의 믹서가있는 경우 일반 우유, (물론 또한 낮은 칼로리) 낮은 지방 함량이 아몬드 우유에 비해, 무스, 야채, 파이, 거품 시리얼이나 콘플레이크를 만들기에 적합합니다., 당신은 아몬드 DIY의 더 풀 바디 맛을 시도 할 수 있습니다 우유
