वजन घटाने कार्यक्रम कार्यान्वित किया जा रहा है, आप निश्चित रूप से व्यंजन, नीच प्रकट करना नहीं चाहते हैं, फिर रेफ्रिजरेटर में निम्नलिखित दस प्रकार के भोजन तैयार करने के लिए आप जल्दी से 'रक्त वापसी से भरा' कर सकते हैं।
1. फल
व्यस्त अवधि, मुंह को फल के मध्यम आकार के कुछ मुहूर्त, जैसे कि ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, अंगूर, सेब, नाशपाती, नारंगी और इतने पर।
2. सीधे उच्च प्रोटीन का सेवन किया जा सकता है
क्या आप इन दिनों भूख लगी हैं? अब खुद को इनाम देने का समय है कि उबला हुआ चिकन स्तन, सामन या ट्यूना, बीपीए मुक्त कैन्ड बीन्स या टोफु एक पौष्टिक रात के भोजन के लिए अच्छे विकल्प हैं।
3. नट का मक्खन
फल और सब्जी का मूस या सेब के स्लाइस के साथ खाने के साथ सीधे रोटी पर लागू करें, आप जल्दी से आपको पूर्णता महसूस कर सकते हैं।
सब्जियों के टुकड़ों में काटें
यदि आप पकाने के लिए कोई समय नहीं लेते हैं, तो आप आपातकालीन उपयोग के लिए कुछ तैयार-से-खाने वाली सब्जियों को तैयार कर सकते हैं। मिनी गाजर, खीरे, अजवाइन, मिर्च मिर्च और सलाद सभी विटामिन और आहार फाइबर में समृद्ध हैं।
5. नींबू
आपकी चाय या सफेद पानी में ताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस सीधे डिटेक्स पीने में डालता है, इसे फ्रिज में डाल दिया जाता है, जब पीने को ककड़ी, अदरक, आदि के साथ निजी वरीयताओं पर आधारित किया जा सकता है, अधिक प्रचुर मात्रा में स्वाद लेता है।
6. मोटी यूनानी दही
उच्च प्रोटीन, कम वसा दही कैसे कम आंकड़ा का स्वाद? यह खट्टा क्रीम, पूरे मक्खन, प्लस कोई फल और नट्स से ज्यादा स्वस्थ है, आप शॉट्स कहते हैं
7. अंडे
एक सफेद उबला हुआ अंडे का नाश्ता जोड़ें तो निश्चित रूप से आप दोपहर में व्यस्त हो जाएंगे और भूख नहीं लगेंगे।
8. पालक
मिनी पालक विटामिन ए, खनिजों से समृद्ध है और तत्वों का पता लगाने, एक बहुत विस्तृत श्रृंखला में आता है, उदाहरण के लिए, सूप छिड़क सैंडविच और सलाद, बनाया मूस जोड़ने, तला हुआ लहसुन, स्वाद विशेष रूप से स्वादिष्ट जोड़ें।
9. hummus
कैलोरी छोला कम निहित के अलावा अन्य सेम सलाद ड्रेसिंग या मेयोनेज़ के बजाय इस्तेमाल किया जा सकता। अपनी कल्पना, एक अद्वितीय व्यक्तिगत शैली का प्रयोग करें।
10 बादाम दूध
साधारण दूध, (बेशक भी कम कैलोरी) एक कम वसा सामग्री के साथ बादाम दूध के साथ तुलना में, मूस, सब्जियों, पाई, बुलबुला अनाज या मकई गुच्छे बनाने के लिए उपयुक्त है। आप एक उच्च गुणवत्ता वाले मिक्सर है, तो आप बादाम DIY का एक और अधिक पूरा शरीर स्वाद की कोशिश कर सकते हैं दूध।
