يتم تنفيذ برنامج فقدان الوزن، أنت بالتأكيد لا تريد أن تكشف عن الأطباق، الباهتة، ثم في الثلاجة لإعداد الأنواع العشرة التالية من المواد الغذائية يمكن أن تجعل بسرعة لك "كامل من عودة الدم."
1. الفاكهة
فترة مشغول، والفم قليل الفم من حجم معتدل من الفاكهة لإجبار، مثل العنب، الفراولة، العنب، التفاح، الكمثرى، البرتقال وهلم جرا.
2. يمكن أن تستهلك مباشرة عالية من البروتين
هل أنت نصف الجوع في هذه الأيام؟ لقد حان الوقت لمكافأة نفسك، والثدي الدجاج المغلي والسلمون أو التونة، والفاصوليا المعلبة خالية من ببا أو التوفو كلها خيارات جيدة لعشاء مغذية.
3. زبدة الجوز
تنطبق مباشرة على الخبز، مع الفواكه والخضار موس أو تناول الطعام مع شرائح التفاح انخفض في، يمكنك جعل بسرعة تشعر بالامتلاء.
يقطع إلى قطع من الخضروات
إذا كنت مشغولا جدا لطهي الطعام، يمكنك إعداد قبل الموعد المحدد بعض الخضروات يمكن أن تؤكل مباشرة، كوسيلة للتحوط، والجزر الصغيرة والخيار والكرفس والفلفل والخس وغنية جدا بالفيتامينات والألياف الغذائية.
5. الليمون
عصير الليمون الطازج لتناول الشاي أو المياه البيضاء تتحول مباشرة إلى شرب السموم، ووضعها في الثلاجة، والشرب عندما يأتي خدم مع الخيار والزنجبيل، وفقا لتفضيل شخصي، طعم أكثر ثراء.
6. الزبادي اليوناني سميكة
الزبادي قليل الدسم والزبادي قليل الدسم كيف طعم الرقم أقل؟ هو أكثر صحية من القشدة الحامضة، زبدة كاملة، بالإضافة إلى عدم الفواكه والمكسرات، يمكنك استدعاء الطلقات.
7. البيض
إضافة وجبة الإفطار البيض المغلي الأبيض سيجعل بالتأكيد كنت مشغولا حتى الظهر ولا تشعر بالجوع.
8. السبانخ
السبانخ البسيطة غني بفيتامين A، المعادن والعناصر النزرة، ويأتي في مجموعة واسعة جدا، على سبيل المثال، ويرش الحساء، إضافة السندويشات والسلطات، موس بها، إضافة الثوم المقلي، وطعم لذيذ خاصة.
9. الحمص
السعرات الحرارية الحمص الواردة أقل من الفاصوليا أخرى يمكن أن تستخدم بدلا من سلطة خلع الملابس أو المايونيز. استخدم خيالك، وهو أسلوب شخصي فريد من نوعه.
حليب اللوز 10.
مقارنة مع الحليب العادي وحليب اللوز مع محتوى الدهون أقل (وبطبيعة الحال أيضا منخفضة السعرات الحرارية)، ومناسبة لصنع موس والخضروات، فطيرة، الحبوب فقاعة أو رقائق الذرة. إذا كان لديك خلاط ذات جودة عالية، يمكنك محاولة أكثر نكهة كامل الجسم من اللوز DIY الحليب.
