Siete puntos para comer en la práctica de tres puntos, el principio básico de la reducción de grasa Todos entendemos que hoy Xiaobian te habla sobre la dieta de la pérdida de grasa.
Siete tercio por el consumo de la práctica es la percepción muy profunda, siete comer no significa hambre dieta de ayuno, pero ocho completa equilibrada, baja en azúcar nutricionalmente, menos procesamiento de control de aceite. En principio no se encontrará , Cumplir un mes para que su cuerpo tenga una dieta saludable, protegerá automáticamente la comida chatarra.
Calor en la boca
Cuando se trata de la pérdida de grasa, que se basan en gran medida en el conteo de calorías, pero cuando se trata de la fuente de calor es la dieta diaria, los alimentos altos en calorías, sin consumo de exportación, más fácil es para acumular grasa, causando la obesidad.
La importancia de la dieta para reducir la grasa y aumentar el músculo
Para reducir la grasa, además del ejercicio, tenemos que controlar la ingesta de calorías en exceso para lograr un consumo de calorías superior a la ingesta. Otra forma: planchar en el gimnasio durante dos horas, luego una hamburguesa, una olla de pollo frito, puede dejarlo Han pasado dos horas de duro trabajo.
'Comer' es importante en todo momento, especialmente cuando decides comenzar a hacer ejercicio.
Para aumentar el músculo, el ejercicio efectivo ciertamente no es menor, pero la dieta es esencial. Un cielo que se eleva sobre los árboles y, en última instancia, el sol, el agua, un cuerpo fuerte también. Lograr, aumentar la forma muscular es inseparable del ajuste de la dieta.
La dieta durante la grasa en la medida de lo posible para garantizar los siguientes principios
1, comer menos alimentos fritos fritos, trate de elegir los alimentos para cocinar.
2, de alta proteína baja en grasa. Pato pollo cerdo y otro toque de aves de corral de ganado menor (excepto pechuga de pollo), aunque también tienen un poco de proteína, pero el mismo alto contenido de grasa, la ingesta de proteínas para reponer los que la grasa no pagar tanto. Pescados y más Coma, baja en proteínas y baja en grasa.
3, menos consumo de arroz, harina y fideos de arroz dicha clase de hidratos de carbono, comer maíz, sorgo, avena, granos enteros carbohidratos no Pero si no se puede utilizar granos enteros como una comida de alimentos básicos, lo normal comer arroz y pasta Bueno, hacer tales. debido a esto enredado y no comen arroz. Asegúrese de garantizar tres comidas al día la ingesta de alimentos de primera necesidad.
4, definitivamente no coma bocadillos, bebidas, galletas, papas fritas, lo que absolutamente no puede comer arroz es 1.15kcal / g; papas fritas es casi 6kcal / g dos dos arroz es 115 kcal, y 100g papas fritas El paquete de papas fritas crujientes es de 75 g) es de 550 kcal. Un paquete básico de papas fritas es la cantidad de 6 dos de arroz.
5, condicional, por favor considere comer menos comidas.Desde el desayuno y el almuerzo, el almuerzo y la cena para aumentar una pequeña cantidad de ingesta dietética, la cantidad de almuerzo y cena, se extendió a las otras dos comidas.
Con el fin de reducir la grasa, nuestro objetivo es perder el exceso de grasa corporal, por lo que primero debe reducir la ingesta de grasa en cierta medida con la premisa de mantenerse saludable; para garantizar la intensidad del entrenamiento y el efecto del ejercicio, debemos ingerir suficientes carbohidratos ; mientras que la proteína, que no sólo tiene una fuerte sensación de saciedad, evitar la ingesta excesiva de calorías, promover el crecimiento muscular, sino también como un poder potente, mayor será el incremento en el contenido muscular, puede también ayudar a aumentar metabólica basal quemar más calorías, Así que no te olvides de reducir la grasa para garantizar la ingesta de proteínas oh ~
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