Семь пунктов, чтобы съесть трехточечную практику, основной принцип снижения жира. Мы все понимаем, что Xiaobian говорит вам о жирной диете.
На самом деле есть семь очков, практикующих воспринимается довольно глубоко, семь, не желая есть, не означает, что голодный голодный голод, но сбалансированный по питанию восемь полноценных, менее контролируемых маслом процессов с низким содержанием сахара. Вы не будете адаптироваться к началу , Придерживайтесь к месяцу ваше тело будет стремиться к здоровой диете, вы автоматически защитите нездоровую пищу.
Нагреть в рот
Когда дело доходит до сокращения жира, оно должно быть неотделимо от расчета калорий. Когда речь заходит о калориях, источники ежедневных диет. Пищевые продукты с более высоким содержанием калорий с большей вероятностью накапливают жир и вызывают ожирение, не потребляя экспорт.
Важность диеты по сокращению жира и увеличению мышечной массы
Чтобы уменьшить жир, в дополнение к упражнениям, мы должны контролировать потребление лишних калорий, чтобы достичь потребления калорий больше, чем потребление. Другой способ: вы гладите в тренажерном зале в течение двух часов, затем гамбургер жареный куриный горшок, вы можете позволить вам Два часа тяжелой работы ушли.
«Еда» важна во все времена, особенно когда вы решаете начать заниматься спортом.
Для того, чтобы увеличить мышцы, эффективные упражнения, конечно, не менее, но диета имеет важное значение. Небо возвышается деревья и, в конечном счете, солнце, водное питание, а также сильное тело. Достижение, увеличение мышечной формы неотделимо от корректировки диеты.
Диета во время жира, насколько это возможно, обеспечивает следующие принципы
1, жареные жареные продукты едят меньше, попробуйте выбрать приготовление пищи.
2, высокий белок, обезжиренный жир, курица, утка, домашняя птица и домашний скот меньше касаются (кроме куриной грудки), хотя у них также есть некоторый белок, но тот же самый жир высок, чтобы дополнить тех белков, потребляющих столько жиров, неэкономичных. Ешьте, высокий белок с низким содержанием жира.
3, меньше потребляют рис, лапшу, такие мелкозернистые углеводы, едят кукурузу, сорго, овес, такие как крупнозернистые углеводы. Но если вы не можете использовать грубые зерна в качестве основного продукта питания, тогда нормальное употребление в пищу риса и макаронных изделий хорошее Потому что запутал этот пункт и не ешьте рис, обязательно убедитесь, что три приема пищи являются основным продуктом питания.
4, безусловно, не едят закуски, напитки, печенье, чипсы, то, что абсолютно не едят рис 1,15 ккал / г, картофельные чипсы составляют около 6 ккал / г, два риса - 115 ккал и 100 г картофельных чипсов Пакет чистых картофельных чипсов составляет 75 г) составляет 550 ккал. Основной пакет картофельных чипсов - это количество 6 двух риса.
5, условно, пожалуйста, подумайте о том, чтобы есть меньше еды. С завтрака и обеда, обеда и ужина, чтобы увеличить небольшое количество диетического питания, количество обеда и ужина, распространилось на другие два приема пищи.
С целью сокращения жира мы стремимся потерять лишний жир, поэтому сначала вы должны в определенной степени уменьшить потребление жиров в предпосылке сохранения здоровья, чтобы обеспечить интенсивность тренировки и эффект упражнений, мы должны потреблять достаточно углеводов И белок, который не только обладает сильным чувством полноты, чтобы избежать чрезмерного потребления калорий, но и как мощный стимул для увеличения мышечного роста, тем выше увеличение мышечной массы, но также может помочь улучшить основной обмен веществ, потребляя больше калорий, Так что не забудьте уменьшить жир, чтобы обеспечить потребление белка о ~
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
