Sete pontos para comer prática de três pontos, o princípio básico da redução de gordura. Todos nós entendemos que hoje Xiaobian fala com você sobre a dieta da perda de gordura.
Realmente comer sete pontos praticando é percebido bastante profundo, sete por relutantes em comer não significa estar com jejum estomacal com fome, mas nutricionalmente equilibrado oito cheios, menos controle de açúcar baixado com controle de açúcar. Você não se adaptará ao início Aderir a um mês em que seu corpo irá cuidar de uma dieta saudável, você irá proteger automaticamente a comida lixo.
Calor na boca
Quando se trata de reduzir a gordura, deve ser inseparável do cálculo das calorias. Quando se trata de calorias, as fontes são dietas diárias. Os alimentos com maiores calorias são mais propensos a acumular gordura e causar obesidade sem consumir exportações.
A importância da dieta na redução da gordura e aumento do músculo
A fim de reduzir a gordura, além de exercícios, temos que controlar a ingestão de calorias em excesso para atingir o consumo de calorias maior do que a ingestão. Outro caminho: você prepara no ginásio por duas horas, depois um hambúrguer com um pote de frango frito, você pode deixar você Duas horas de trabalho duro desapareceu.
"Comer" é importante em todos os momentos, especialmente quando você decide começar a se exercitar.
A fim de aumentar o músculo, o exercício efetivo certamente não é menos, mas a dieta é essencial. As árvores altas do céu e, finalmente, o sol, a nutrição da água, um corpo forte também. Alcançar, aumentar a forma muscular é inseparável do ajuste da dieta.
A dieta durante a gordura, na medida do possível, para garantir os seguintes princípios
1, comidas fritas comidas menos, tente escolher comida para cozinhar.
2, alto teor de proteína, baixo teor de gordura, frango, pato, aves e pecuária menos contato (exceto peito de frango), embora também tenham alguma proteína, mas a mesma gordura é alta, a fim de complementar a ingestão de proteínas de muita gordura não econômica. Coma, com alto teor de proteína e baixo teor de gordura.
3, menos ingestão de arroz, macarrão, carboidratos de grãos finos, coma milho, sorgo, aveia, como carboidratos de grãos secundários. Mas se você não pode usar grãos secundários como o principal alimento básico, então comendo e comendo arroz com boa comida, não Porque emaranhado deste ponto e não coma arroz, assegure-se de garantir que três refeições sejam um alimento básico.
4, definitivamente não come lanches, bebidas, biscoitos, batatas fritas, o que absolutamente não pode comer arroz é de 1.15kcal / g; batata é de quase 6kcal / g dois arroz é de 115 kcal e 100g de batata frita O pacote de batatas fritas fritas é de 75g) é de 550 kcal. Um pacote básico de batata é a quantidade de 6 arroz.
5, condicional, por favor considere comer menos refeições. Do café da manhã e almoço, almoço e jantar para aumentar a quantidade de ingestão dietética, a quantidade de almoço e jantar, se espalham para as outras duas refeições.
Com o objetivo de reduzir a gordura, procuramos perder o excesso de gordura corporal, então primeiro você deve reduzir a ingestão de gordura até certo ponto na premissa de manter-se saudável, para garantir a intensidade do treinamento eo efeito do exercício, devemos tomar carboidratos suficientes E proteína, que não só tem uma forte sensação de plenitude para evitar a ingestão excessiva de calorias, mas também como um poderoso impulso para promover o crescimento muscular, quanto maior o aumento da massa muscular, mas também pode ajudar a melhorar o metabolismo basal consumir mais calorias, Portanto, não se esqueça de reduzir a gordura para garantir a ingestão de proteínas oh ~
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