세 포인트 연습, 지방 감소의 기본 원칙을 먹는 일곱 점 우리 모두는 오늘 Xiaobian가 지방 손실의식이 요법에 대해 이야기한다는 것을 이해합니다.
실제로 연습에 의해 7 점을 먹는 것이 싫어서 먹는 것을 꺼려하여 배가 단식하는 것을 의미하지는 않지만, 영양이 균형 잡힌 여덟 가지의 전체, 적은 오일 - 제어 저 설탕 가공을 인식함으로써 매우 깊게 인식된다. 처음에는 적응하지 않을 것이다. , 몸을 건강한 식생활로 돌리는 한 달이 지나면 자동으로 정크 푸드가 차폐됩니다.
입안에 열을 가함
지방을 줄이는 데는 칼로리 계산과 불가분의 관계가 있어야하며, 칼로리의 경우 소스는 일일 식단이며, 칼로리가 높은 음식은 지방을 축적하여 수출을 소비하지 않고도 비만을 유발할 가능성이 높습니다.
지방 감소와 근육 증가에 대한식이 요법의 중요성
지방질을 감소시키기 위하여, 운동 이외에 섭취하는 것보다 칼로리 소모를 높이기 위해 초과 칼로리의 섭취를 조절해야합니다. 다른 방법으로 : 체육관에서 2 시간 동안 철분을 넣은 다음 햄버거를 튀긴 닭고기 냄비에 넣으면됩니다. 2 시간의 근면 한 일이 없어졌습니다.
'먹는 것'은 특히 운동을 시작하기로 결정할 때 항상 중요합니다.
근육을 증가시키기 위해서는 효과적인 운동이 반드시 덜하지만 다이어트가 필수적입니다. 하늘을 우뚝 솟은 나무와 궁극적으로 태양, 수분 영양, 강력한 신체. 달성, 근육 모양을 증가 다이어트 조정에서 분리 할 수 있습니다.
다이어트는 뚱뚱한 동안 가능한 한 다음과 같은 원칙을 보장하기 위해
1, 튀긴 튀김 음식은 덜 먹고, 요리 음식을 선택하려고합니다.
2, 고단백 저지방. 돼지 고기 닭고기 오리와 이하 (닭 가슴살을 제외한) 다른 가금류 가축 터치 그들은 또한 일부 단백질,하지만 같은 고지방을 가지고 있지만, 단백질 섭취가 너무 많은. 물고기와 더 많은 돈을 지불하지 않고 그 지방을 보충 높은 단백질 저지방을 먹습니다.
3, 쌀, 밀가루와 쌀 국수 덜 섭취 탄수화물의 같은 클래스, 옥수수, 수수, 귀리, 전체 곡물의 탄수화물을 같은. 당신이 잘 상식 식사 후 정상 먹는 쌀과 파스타로 전체 곡물을 사용할 수없는 경우에, 안 먹고 이 시점에 얽혀 있고 밥을 먹지 않기 때문에 3 가지 식단이 주식을 섭취해야합니다.
4, 절대 간식, 음료, 비스킷, 칩을 먹지 마라. 쌀을 먹을 수없는 것은 1.15kcal / g이고, 감자 칩은 6kcal / g이다. 두 두 쌀은 115kcal이고 감자 칩은 100g이다. 포장 파삭 파삭 한 감자 칩은 75g이다) 550 kcal이다. 감자 칩의 기본적인 소포는 6 2 개의 밥의 총계이다.
5, 조건, 식사를 적게 먹는 것을 고려하십시오. 아침과 점심, 점심과 저녁 식사에서식이 섭취의 소량을 증가, 점심과 저녁 식사의 양은 다른 두 끼 식사로 확산.
지방을 줄이기 위해서 우리는 과도한 체지방을 줄이는 것을 목표로하기 때문에 건강 유지를 전제로 지방 섭취를 어느 정도 줄여야합니다. 훈련 강도와 운동 효과를 보장하려면 충분한 탄수화물을 섭취해야합니다 그리고 칼로리의 과도한 섭취를 피하기 위해 충만감이 강한 단백질뿐만 아니라 근육 성장을 촉진하는 강력한 부스트로 근육 질량의 증가가 높을뿐만 아니라 기초 신진 대사가 더 많은 칼로리를 소비하는 데 도움이 될 수 있으며, 그래서 단백질 섭취를 보장하기 위해 지방을 줄이는 것을 잊지 마세요 ~
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