Troisième de pratiquer sept à manger, principe de base réduit la graisse que nous savons tous, Xiao Bian vous a donné aujourd'hui parler période de régime de perte de graisse.
Sept tiers en mangeant la pratique est vraiment la perception profonde, sept manger ne signifie pas régime de jeûne faim, mais huit plein équilibré sur le plan nutritionnel, sucre faible, moins le traitement de contrôle du pétrole. Au début, vous ne rencontrerez pas Adhérer à un mois votre corps aura tendance à un régime alimentaire sain, vous protégerez automatiquement la malbouffe.
Chaleur dans la bouche
En ce qui concerne la perte de graisse, il dépendra en grande partie sur le comptage de calories, mais quand il vient à la source de chaleur est l'alimentation quotidienne, les aliments riches en calories, pas de consommation d'exportation, plus il est facile à thésauriser la graisse, ce qui provoque l'obésité.
L'importance de l'alimentation sur la réduction des graisses et l'augmentation des muscles
Afin de réduire la graisse, en plus de l'exercice, nous devons contrôler l'apport de calories excédentaires pour atteindre une consommation de calories supérieure à l'apport. Autre moyen: vous repassez dans la salle de gym pendant deux heures, puis un hamburger un pot de poulet frit, vous pouvez Deux heures de travail dur ont disparu.
«Manger» est important à tout moment, surtout lorsque vous décidez de commencer à faire de l'exercice.
Afin d'augmenter le muscle, l'exercice efficace n'est certainement pas moins, mais le régime alimentaire est essentiel. Un ciel qui domine les arbres et, finalement, le soleil, l'alimentation en eau, un corps fort ainsi. Atteindre, augmenter la forme du muscle est inséparable de l'ajustement de régime.
Le régime alimentaire pendant la graisse autant que possible pour assurer les principes suivants
1, manger des aliments frits moins frits, essayez de choisir la cuisson des aliments.
2, riche en protéines à faible teneur en matières grasses. Canard de poulet de porc et d'autres touche d'élevage de volaille moins (sauf poitrine de poulet), mais ils ont aussi des protéines, mais la même teneur élevée en graisses, l'apport en protéines pour reconstituer les matières grasses ne paie pas tant. Le poisson et plus manger haute teneur en protéines faible en gras.
3, moins la consommation de riz, la farine et les nouilles de riz cette classe d'hydrates de carbone, manger du maïs, le sorgho, l'avoine, entiers glucides de grains tels. Mais si vous ne pouvez pas utiliser les grains entiers comme repas d'aliments de base, puis normale du riz à manger et les pâtes bien, ne pas à cause de cette emmêlés et ne pas manger du riz. Assurez-vous de garantir trois repas par prise d'aliment de base de jour.
4, absolument ne pas manger des collations, des boissons, des biscuits, des chips de pommes de terre ou quelque chose ne peut absolument pas manger du riz est 1.15kcal / g ;. chips de pommes de terre est presque 6kcal / g vingt-deux riz est de 115 calories, alors que 100 g de chips de pommes de terre (un grand sac. déposer une 75g paquet) est de 550 calories. la quantité de base d'un paquet de chips 6 est un riz deux.
5, sous condition, s'il vous plaît envisager de petits repas entre le petit déjeuner et le déjeuner, une petite augmentation de l'apport alimentaire entre le déjeuner et le dîner, le montant du déjeuner et le dîner, et distribué aux deux autres repas.
Dans le but de réduire la graisse, nous visons à perdre l'excès de graisse corporelle, donc vous devez d'abord réduire l'apport en graisses sur la prémisse de rester en bonne santé, afin d'assurer l'intensité de l'entraînement et l'effet physique, nous devons absorber suffisamment de glucides Et les protéines, qui ont non seulement un fort sentiment de plénitude pour éviter l'apport excessif de calories, mais aussi comme un puissant stimulant pour favoriser la croissance musculaire, plus l'augmentation de la masse musculaire, mais aussi peut aider à améliorer le métabolisme basal consommer plus de calories, Donc, n'oubliez pas de réduire la graisse pour assurer l'apport en protéines oh ~
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