سبع نقاط لتناول الطعام ثلاث نقاط الممارسة، والمبدأ الأساسي للحد من الدهون ونحن جميعا نفهم أن اليوم زياوبيان نتحدث إليكم عن النظام الغذائي من فقدان الدهون.
حقا أكل سبع نقاط من خلال ممارسة ينظر عميق جدا، سبعة من قبل مترددة في تناول الطعام لا يعني أن يكون الصيام المعدة الجياع، ولكن متوازنة من الناحية التغذوية ثمانية كامل، أقل من النفط التي تسيطر عليها النفط معالجة السكر المنخفضة، وسوف لا تتكيف مع البداية ، والتمسك إلى شهر جسمك سوف تميل إلى اتباع نظام غذائي صحي، وسوف تلقائيا درع الوجبات السريعة.
الحرارة في الفم
عندما يتعلق الأمر بالحد من الدهون، يجب أن تكون جزءا لا يتجزأ من حساب السعرات الحرارية، وعندما يتعلق الأمر بالسعرات الحرارية، فإن المصادر هي الوجبات الغذائية اليومية، والأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية هي أكثر عرضة لتراكم الدهون وتسبب السمنة دون استهلاك الصادرات.
أهمية النظام الغذائي على الحد من الدهون وزيادة العضلات
من أجل الحد من الدهون، بالإضافة إلى ممارسة لدينا للسيطرة على تناول السعرات الحرارية الزائدة لتحقيق استهلاك السعرات الحرارية أكبر من تناول .Another الطريقة: كنت الحديد في صالة الألعاب الرياضية لمدة ساعتين، ثم برغر وعاء الدجاج المقلي، يمكنك أن تسمح لك ساعتين من العمل الشاق ذهب.
"الأكل" مهم في جميع الأوقات، وخصوصا عندما تقرر البدء في ممارسة الرياضة.
من أجل زيادة العضلات، وممارسة فعالة هي بالتأكيد ليست أقل، ولكن النظام الغذائي ضروري .A أشجار السماء الشاهقة، وفي نهاية المطاف الشمس، والتغذية المياه، وهيئة قوية كذلك. تحقيق، وزيادة شكل العضلات لا ينفصلان عن تعديل النظام الغذائي.
النظام الغذائي أثناء الدهون إلى أقصى حد ممكن لضمان المبادئ التالية
1، وتناول الأطعمة المقلية أقل المقلية، في محاولة لاختيار الأطعمة الطهي.
2 نسبة عالية من البروتين قليل الدسم. بطة لحم الخنزير والدجاج وغيرها من لمسة الدواجن ماشية أقل (باستثناء صدور الدجاج)، على الرغم من أن لديهم أيضا بعض البروتين، ولكن نفس نسبة عالية من الدهون، البروتين لتجديد تلك الدهون لا يدفع كثيرا. الأسماك وأكثر تناول نسبة عالية من البروتين قليل الدسم.
3، وتناول أقل من الأرز والدقيق والأرز الشعرية مثل هذه الدرجة من الكربوهيدرات، وأكل الذرة، الذرة، والشوفان، والحبوب الكاملة الكربوهيدرات مثل، ولكن إذا كنت لا تستطيع استخدام الحبوب الكاملة كما التيلة وجبة الطعام، ثم العادي الأرز الأكل والمعكرونة حسنا، لا بسبب هذا متشابكة ولا تأكل الأرز. تأكد من ضمان ثلاث وجبات في اليوم الاستهلاك الغذائي الأساسية.
4، على الاطلاق لا تأكل وجبات خفيفة والمشروبات والبسكويت ورقائق البطاطس أو شيء من هذا على الاطلاق لا يمكن أن تأكل الأرز 1.15kcal / ز ؛. رقائق البطاطس ما يقرب من 6kcal / ز اثنين وعشرين الأرز هو 115 سعرة حرارية، في حين 100G رقائق البطاطس (حقيبة كبيرة. ارساء 75G حزمة) 550 سعرة حرارية. المبلغ الأساسي من علبة رقائق البطاطس 6 هو اثنين من الأرز.
5، مشروطة، يرجى النظر في وجبات صغيرة في ما بين الإفطار والغداء، زيادة طفيفة في المدخول الغذائي بين الغداء والعشاء، وكمية الغداء والعشاء، وتوزيعها على اثنين من الوجبات الأخرى.
تقليل فترة الدهون، وهدفنا هو أن تفقد الدهون الزائدة في الجسم لذلك أولا يجب تقليل كمية الدهون في ضمان صحة الفرضية إلى حد ما؛ من أجل ضمان تأثير القوة والحركة والتدريب، ويجب علينا يأكلون ما يكفي من الكربوهيدرات ، في حين أن البروتين، والذي لديه شعور قوي بالشبع ليس فقط، وتجنب الإفراط في السعرات الحرارية، وتعزيز نمو العضلات ولكن أيضا كقوة فعالة، وارتفاع زيادة في نسبة العضلات، ويمكن أيضا تساعد على زيادة التمثيل الغذائي القاعدي حرق مزيد من السعرات الحرارية، لذلك لا ننسى للحد من الدهون لضمان كمية البروتين يا ~
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تخفض؟ تريد الحصول على تخفيض شهري من 8 جنيه من برنامج فقدان الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' ويشات (إد: بيرليانغ أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، ومن ثم الرد على الكلمات الرئيسية '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
