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Hacer movimiento de piernas altas
Después de levantarnos temprano en la mañana, podemos hacer cinco movimientos de piernas altas en la sala de estar o en la habitación, un minuto para cada grupo y uno para cada grupo para descansar. La pierna de elevación alta es un buen ejercicio de muslo delgado, que es muy bueno Haga ejercicio en los músculos del muslo, promueva la quema de grasa en las piernas.
Practicando yoga
La acción del yoga lleva mucho tiempo practicar para ver el efecto, por lo que además del yoga elimina la grasa corporal, pero también al estirar la acción para crear líneas delgadas y una postura corporal perfecta. No solo tiene el papel de estirar las piernas, sino que también mejora la fuerza de las piernas, pero también ejerce el equilibrio del cuerpo.
Envoltura de un solo pie alrededor
En primer lugar, acuéstate en el suelo con la espalda apoyada, con los brazos en los costados del cuerpo, las rodillas dobladas, los pies planos sobre el suelo, estira la pierna derecha hacia el techo, los pies apretados, exhala y luego contrae el abdomen. Luego, gire lentamente la pierna derecha en sentido contrario a las agujas del reloj para mantener las nalgas en movimiento. Cuando gire la pierna hacia afuera, respire y gire hacia adentro al exhalar. En sentido antihorario, 6 veces, luego En sentido horario 6 veces. Repita.
Piernas estiradas
Primero, acuéstese de espaldas y tire de las piernas hacia el pecho. Ponga las manos naturalmente sobre las rodillas. Exhale mientras usa el abdomen para levantar los hombros y abandonar el suelo. Inhale y luego Estire su cuerpo con las palmas hacia arriba, la cabeza sobre la cabeza, las piernas rectas y levante del suelo Mantenga la acción durante 1 segundo Inhale, luego lleve las rodillas hacia atrás y coloque los brazos Especialícese en sus piernas, luego estírelo, repita de 5 a 8 veces.
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