Чтобы найти эффективный метод дымохода, это их самая ожидаемая вещь, а затем, как вырезать большие длинные ноги? Здесь с Xiaobian смотреть вниз! У вас наверняка будет неожиданный выигрыш!
Движение высокой ноги
После раннего утра мы можем совершить пять движений в ногах в гостиной или в комнате, одну минуту для каждой группы и одну для каждой группы, чтобы сделать перерыв. Высокий подъем ноги - это хорошее упражнение с тонким бедро, которое очень хорошо Упражнения с мышцами бедра, способствуют сжиганию жира в ногах.
Практика йоги
Действие йоги требует много времени, чтобы практиковать, чтобы увидеть эффект, поэтому в дополнение к йоге для устранения жира в теле, а также растягивающим действием для создания тонких линий и идеальной позы тела. Он не только имеет роль растяжения ног, но и повышает силу ног, но также выполняет баланс тела.
Одиночная ножка
Прежде всего, лечь на землю спиной на спине, с руками, естественно, по бокам его тела, согнутыми коленями, его ноги плоскими на земле, выпрямите правую ногу к потолку, ноги плотно, выдохните, а затем смените живот. Затем медленно поверните правую ногу против часовой стрелки, чтобы ваши ягодицы двигались. Когда вы поворачиваете ногу наружу, вдыхайте и поворачивайтесь внутрь, когда выдыхаете. Против часовой стрелки 6 раз, затем По часовой стрелке 6 раз. Повторите.
Ноги растягиваются
Во-первых, лечь на спину и потянуть ноги к груди. Положите руки естественно на колени. Выдохните, когда вы используете свой живот, чтобы поднять плечи и покинуть землю. Растяните свое тело ладонями вверх, головой над головой, прямыми ногами и поднимитесь с земли. Держите действие на 1 секунду. Вдыхайте, затем вы возвращаете колени и кладете руки Специализируйтесь на ногах, затем растяните. Повторите 5-8 раз.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
