برای پیدا کردن روش های مناسب روتوش، بیشترین چیزی که انتظار می رود، پس از آن، چگونه پاهای بلند بلند را باریک کنید؟ در اینجا با Xiaobian نگاه کنید! مطمئنا دستاوردهای غیر منتظره ای خواهید داشت!
آیا حرکت پا بالا است
پس از صعود زود هنگام صبح، ما می توانیم پنج حرکات پا بالا را در اتاق نشیمن یا اتاق، یک دقیقه برای هر گروه، و یک برای هر گروه برای استراحت انجام دهیم. پا بلند بلند، ورزش خوب باریک ران است که بسیار خوب است ورزش به عضلات ران، تسكين سوزاندن چربی پا.
تمرین یوگا
عمل یوگا طول می کشد تا تمرین برای دیدن اثر، به علاوه یوگا برای از بین بردن چربی بدن، بلکه با کشش عمل برای ایجاد خطوط باریک و بدن کامل بدن. این نه تنها نقش کشش پاها را افزایش می دهد، بلکه باعث افزایش قدرت پایه می شود، اما همچنین تعادل بدن را به وجود می آورد.
تک پا در اطراف
نخست در پشت او دروغ گفتن بر روی زمین، بازوها به طور طبیعی در دو طرف خود، زانوها خم، پاها صاف روی زمین قرار دهید پای راست خود را مستقیم به سمت سقف، پا تنگ است. بازدم، پس از آن قرارداد شکم خود را. سپس به آرامی در جهت خلاف عقربه پای راست خود را برای شش بار و پس سیس چرخش، برگزاری باسن خود را حرکت نمی کند. بازدم زمانی که شما پاهای خود را به نوبه خود به ظاهر زمانی که مکش، به نوبه خود از درون. در خلاف جهت عقربه جهت عقربه های ساعت 6 بار. تکرار کنید.
کشش پاها
ابتدا روی پشت خود دروغ بگذارید و پاهای خود را به سمت قفسه سینه بکشید. دستها را به طور طبیعی بر روی زانوی خود بگذارید. بطوریکه از شکم خود استفاده کنید، شانه های خود را بالا ببرید و زمین را بیافزایید. بدن خود را با کف دست خود رو به بالا، سر خود را روی سر خود، پاهای خود را مستقیما، و زمین را بلند کنید. عمل را برای 1 ثانیه نگه دارید. در معرض استنشاق قرار دهید، سپس زانوها را به عقب بر گردانید و دست های خود را بگذارید در پاهای خود تمرکز کنید و سپس کشش دهید. 5 تا 8 بار تکرار کنید.
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
آیا می خواهید باریک بمانید؟ می خواهید کاهش ماهیانه 8 کیلوگرم برنامه کاهش وزن را دریافت کنید؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن بالای قسمت بالای کد دو بعدی)، و سپس به کلمات کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
