효과적인 난간 파이프 방법을 찾으려면 가장 기대되는 것이 무엇입니까? 그러면 긴 긴 다리를 어떻게 잘라내는 것입니까? Xiaobian 아래에서보세요! 예상외의 이득을 얻을 것입니다!
높은 다리 운동을한다.
아침 일찍 일어난 후, 우리는 거실이나 방에서 다섯 그룹의 높은 다리 움직임을 할 수 있습니다. 각 그룹당 1 분, 각 그룹당 한 명이 휴식을 취할 수 있습니다. 하이 리프트 다리는 좋은 얇은 허벅지 운동입니다. 허벅지 근육 운동은 다리 지방의 연소를 촉진합니다.
요가 연습
요가 활동은 효과를보기 위해 연습하는 데 오랜 시간이 걸리므로 체지방을 없애기위한 요가 이외에 가느 다란 선과 완벽한 신체 자세를 만드는 행동을 펼치기도합니다. 그것은 다리를 기지개하는 역할을뿐만 아니라 다리 강도를 향상뿐만 아니라, 신체의 균형을 운동.
한발 포장
먼저 바닥에 누워 자신의 뒷면에, 자연스럽게 양쪽에서 팔, 무릎이 바닥에 발이 평평 구부러진. 천장을 향해 똑바로 오른쪽 다리를 넣고, 발은 꽉. 다음 복부를 수축, 숨을 내쉬고. 천천히 허리를 움직이지 잡고, 오른쪽 다리를 반 시계 방향으로 회전. 흡입이, 안쪽으로 회전 할 때 외부 다리를 켤 때 숨을 내쉬고. 반 시계 방향을 여섯 번 다음 시스에 대한 시계 방향으로 6 번 반복하십시오.
다리 스트레칭
먼저 등을 가리고 다리를 가슴쪽으로 당기십시오 무릎에 손을 자연스럽게 올려 복부를 사용하여 어깨를 들어 올려 땅을 떠날 때 내 뿜으십시오 숨을들이 마시고 나서 땅을 들어 올린 다리는 똑바로, 몸에 확장, 손바닥이 그의 머리 위를 향하게 할 수 있습니다. 1 초 동안 누르고 있습니다. 흡입 후 다시 무릎을 넣어, 동시에 팔을 넣어 다리를 전문으로하고 스트레칭을하고 5 ~ 8 회 반복하십시오.
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