प्रभावी स्टोवपाइप विधि खोजने के लिए उनकी सबसे ज्यादा उम्मीद की जाती है, तो, बड़े लंबे पैरों को कैसे पतला करना है? ज़ियाओबियन के साथ नीचे देखो! आप निश्चित रूप से अप्रत्याशित लाभ प्राप्त करेंगे!
उच्च पैर आंदोलन करो
सुबह उठने के बाद, हम कमरे में या कमरे में पांच उच्च पैर आंदोलनों कर सकते हैं, प्रत्येक समूह के लिए एक मिनट और प्रत्येक को ब्रेक लेने के लिए। उच्च लिफ्ट पैर एक अच्छी पतली जांघ व्यायाम है, यह बहुत अच्छा है जांघ की मांसपेशियों को व्यायाम, पैर वसा जलने को प्रोत्साहित करना
योग का अभ्यास करना
योग की कार्रवाई प्रभाव को देखने के लिए अभ्यास करने के लिए लंबे समय लगता है, इसलिए योग के अलावा शरीर में वसा को समाप्त करने के लिए, साथ ही पतला लाइनों और संपूर्ण शरीर की स्थिति बनाने के लिए कार्रवाई को खींचकर भी। यह पैरों को खींचने की भूमिका ही नहीं बल्कि पैर की ताकत बढ़ाने में भी है, बल्कि शरीर के संतुलन का भी इस्तेमाल करता है।
चारों ओर एक पैर लपेटो
उसकी पीठ जमीन पर पड़ा पर सबसे पहले, स्वाभाविक रूप से अपने पक्ष में हथियार, घुटनों, तुला पैर फर्श पर सपाट। छत की ओर सीधे अपने दाहिना पैर रखो, पैर तंग। साँस छोड़ते, तो अपने पेट अनुबंध। फिर धीरे से छह बार और फिर सिस के लिए अपने दाहिने पैर वामावर्त घुमाया, अपने कूल्हों कदम नहीं पकड़े। साँस छोड़ते जब आप अपने पैरों की बारी बाहर जब सक्शन, भीतर से बदल जाते हैं। वामावर्त 6 बार दक्षिणावर्त। दोहराएँ।
पैर खींच
सबसे पहले, उसकी पीठ पर झूठ बोल रही है, अपने सीने की ओर पैर खींच। स्वाभाविक रूप से अपने घुटनों पर अपने हाथ रखो। साँस छोड़ते। के रूप में आप जब जमीन से अपने कंधों लिफ्ट करने के लिए अपने पेट का उपयोग श्वास, तो पैर सीधे आपके शरीर के लिए विस्तार करने के लिए, हथेलियों, ऊपर की ओर अपने सिर पर, जमीन से उठा। 1 सेकंड के लिए पकड़ो। श्वास, तो आप अपने घुटने को वापस कर दिया, एक ही समय में अपनी बाहों डाल बनाया गया है और उसके बाद फिर से अपने पैरों को फैलाने के लिए। दोहराने 5-8 बार।
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