Los terneros se preocupan por esto todo el día, de hecho, no te preocupes, siempre que domines el método de la estufa y la perseverancia para hacer un buen trabajo, puedes despedirte de la pequeña pierna , Con las piernas delgadas, no tengas envidia de los demás, sino espera a que los demás te envidien.
1. acostado en la cama, el cuerpo cerca de la cama, la cintura cerca del suelo, las manos sobre la cama, las piernas y la cama estaba a 90 grados, las rodillas dobladas, la pierna izquierda recta, el pie derecho hacia atrás en la dirección de la cabeza, Como andar en bicicleta, alternar las piernas para hacer ida y vuelta, hecho 30 minutos.
2. Siéntese en una silla en la parte posterior, doblando las rodillas, los pies del suelo, para estabilizar la parte superior del cuerpo, las manos y las manos para sostener la espalda, rodillas lentamente hacia el pecho cerca para mantener esta posición por un tiempo antes de colocar lentamente dos Rodilla, repetida 15 veces, descanso apropiado para hacer, haga suficiente 5 minutos.
3. acostado en la cama, con las piernas rectas en el aire, en ángulo recto con la cama, para mantener esta posición durante 5 minutos, hacia abajo, tomar un descanso y repetir la acción, suficiente para hacer durante 15 minutos. Esto ayudará a promover la sangre del ternero Circulación, quema piernas gordas. Úselo todas las noches antes de irse a la cama y pronto efectivo.
4. todos los días en cuclillas, en cuclillas en el momento no es inmóvil, en cuclillas a un lado mientras gira sus piernas, siempre ha insistido en hacer los 15 minutos, terminen sus muslos serán dolor, comenzó a explicar el efecto, La grasa está ardiendo, todos los días para insistir en hacer, las hermosas piernas del sueño no está lejos de ti.
5. hacer más en casa en un movimiento diario base a saltos, saltar tan especial es que debe seguir avanzando en la posición en cuclillas, y comenzará a hacer un poco de adaptación, al día siguiente, la pierna le hará daño, pero siempre no tendría una sensación así, debemos perseverar, para la eliminación de los muslos de grasa es buena, incluso si quieren tener grandes piernas cansadas no importa lo duro que debe hacer.
6. Después de la cena no debe sentarse inmediatamente, pararse media hora, porque después de la cena para sentarse es fácil acumular grasa, también podemos dar un paseo en el parque o en la comunidad, caminar mientras agita las piernas, también es muy bueno Juega el papel de los muslos finos.
7. propenso a la cama, con los pies estirados, con la patada en el talón del pie derecho tan lejos como sea posible de las caderas, los pies alternativamente, tan completos 10 minutos.
Bríndele bienestar: venga y vea cómo debe perder peso.
¿Quiere adelgazar? ¿Quiere obtener una reducción mensual de 8 libras de programa de pérdida de peso?
Preocupado '39 adelgazar la universidad de la aptitud ' WeChat (ID: paireliang o escanea el lado superior del código bidimensional) y luego responde a las palabras clave '21 días ' ¡Nueve chicas te darán de inmediato!
