Как дымоход? Толстые ноги детей, которые волнуют об этой вещи в течение всего дня, на самом деле, не волнуйтесь, до тех пор, как вы освоили метод печной трубы, и настойчивость, чтобы сделать, вы делаете это после того, как вы можете попрощаться с маленькими толстыми ногами , С тонкими ногами, не ходите завидовать другим, но ожидайте, что другие будут завидовать вам.
1. лежа на кровати, тело близко к кровати, талия близко к земле, руки плоские на кровати, ноги и кровать были на 90 градусов, колени согнуты, левая нога прямая, правая нога назад в направлении головы, Как кататься на велосипеде, чередуя ноги, чтобы делать туда и обратно, делали 30 минут.
2. Откиньтесь на спинку стула на спине, согнув колени, ноги с земли, чтобы стабилизировать верхнюю часть тела, руки и руки, чтобы удерживать спину, медленно опускать колени к сундуку, чтобы некоторое время удерживать это положение, затем медленно опускать два Колено, повторенное 15 раз, подходящий отдых, сделать достаточно 5 минут.
3. лежа в постели, ноги прямо в воздухе, под прямым углом к кровати, для поддержания этого положения в течение 5 минут, вниз, сделать перерыв и повторить действие, достаточное для 15 минут. Это поможет продвигать кровь теленка Циркуляция, сжигание жирных ног. Используйте каждую ночь, прежде чем ложиться спать, и быстро.
4 ежедневный приземистый, в приседаниях время не неподвижно, приседать, покачивая ногами, настаивал на том, чтобы делать это в течение 15 минут, чтобы ваши бедра были болящими, которые начали работать, вы Жир горит, каждый день, чтобы настаивать на выполнении, красивые ноги мечты находятся не далеко от вас.
5. Каждый день больше прыгающих с лягушек у себя дома, прыжок лягушки особенный в приземистом, когда они хотят продолжать двигаться вперед, и будут немного неудобно с самого начала, на следующий день ноги будут болеть, но в течение длительного времени У этого не будет такого чувства, мы должны упорствовать, это хорошо для устранения жира на бедре, хотят иметь большую ногу, даже устали, а затем должны сделать.
6. После обеда не должно сидеть сразу, стоять полчаса, потому что после ужина сесть легко накопить жир, мы также можем прогуляться по парку или в общине, ходить, покачивая ногами, это тоже очень хорошо Играть роль тонких бедер.
7. склонен к кровати, ноги прямые, с правой ногой ногой ударяют как можно дальше к бедрам, ноги попеременно, так полные 10 минут.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
