چگونه می توانید پاها ضخیم از کودکانی که در مورد این چیزی نگران تمام طول روز، در واقع stovepipe؟، نگران نباشید، به عنوان طولانی به عنوان روش stovepipe شما تسلط دارند، و پشتکار برای انجام این کار، شما آن را انجام بعد از اینکه شما می توانید خداحافظی به پاهای کوچک ضخامت گویند با پاهای بلند و باریک و بزرگ، آنها ندارد به حسادت دیگران، اما در انتظار کسی به شما غبطه می خورم.
1. در رختخواب دراز کشیده، بدن نزدیک به تشک، دور کمر نزدیک راستا زمین، دست خود را صاف بر روی تخت، پاها تخت و یک زاویه 90 درجه، زانو خم شده، پای چپ راست، پای راست بازیابی به سمت سر، به عنوان در دوچرخه سواری، پاها به طور متناوب به جلو و عقب را انجام دهید، 30 دقیقه به پایان رسید.
2. صاف بنشینید در یک صندلی پشت، زانو خم شده، پا از زمین، به منظور ایجاد ثبات در قسمت بالای بدن، دست خود را در آغوش گرفت به پشت، زانو به آرامی نزدیک به قفسه سینه، به حفظ این جایگاه در حالی که، به آرامی پایین دو زانو، 15 بار تکرار شده، استراحت مناسب انجام دهید، 5 دقیقه طول بکشد.
3. در رختخواب دراز کشیده، پاها راست در هوا، و در زاویه سمت راست را به حالت تخت، به حفظ این جایگاه برای 5 دقیقه، بردن، استراحت، و این عمل را به اندازه کافی به مدت 15 دقیقه آن را انجام تکرار شده است. این منجر به ارتقاء خون پا است گردش خون، سوزاندن پاها چربی هر شب قبل از رفتن به خواب با استفاده از نقطه در زمان برای انجام آن را به زودی میوه.
4. چمباتمه زدن هر روز، چمباتمه در آن زمان است حرکت نمی، چمباتمه به یک طرف در حالی که نوسانی پاهای خود را، تا همیشه در انجام 15 دقیقه اصرار داشت، پایان ران شما خواهد بود درد، شروع به توضیح اثر، شما می سوزاندن چربی، می تواند در انجام هر روز اصرار دارند، نوع پا زیبا از رویای دور نیست.
5. انجام کارهای بیشتر در خانه در یک جنبش اساس گره گره حرکت کردن روزانه، گره گره حرکت کردن بسیار ویژه ای است که باید آن را در روز بعد ادامه به حرکت رو به جلو در چمباتمه زدن، و شروع به انجام یک اقتباس کمی،، پا صدمه دیده خواهد شد، اما تا زمانی چنین احساس را نداشته باشند، ما باید استقامت، برای از بین بردن ران چربی خوب است، حتی اگر می خواهید به پاها بزرگ خسته بدون توجه به سختی انجام دهید.
6. پس از شام نباید بلافاصله نشسته و نیم ساعت دیگر بماند، چون بعد از شام به نشستن آسان است که چربی ها را جمع کنیم، ما می توانیم در پارک یا اجتماع قدم برداریم، راه رفتن و تکان دادن پاها، بسیار خوب است نقش رانهای نازکی بازی کنید
7. در رختخواب، پای راست، با پاشنه پا راست خود را تا آنجا که ممکن است به باسن، پا متناوب، تا 10 دقیقه کامل است.
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
آیا می خواهید باریک بپوشید؟ می خواهید کاهش ماهیانه 8 کیلو وزن برنامه کاهش وزن را دریافت کنید؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن بالای قسمت بالای کد دو بعدی)، و سپس به کلمات کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
