Como se preocupar com isso durante todo o dia, na verdade, não se preocupe, desde que domine o método do fogão e a perseverança para fazer um bom trabalho, você pode despedir-se da perna pequena Com pernas esbeltas, não se inveja dos outros, mas aguarde que outros o invejam.
1. deitado na cama, corpo perto da cama, a cintura perto do chão, as mãos na cama, as pernas e a cama estavam 90 graus, os joelhos dobrados, a perna esquerda em linha reta, o pé direito de volta à direção da cabeça, Como andar de bicicleta, alternando as pernas para fazer de um lado para o outro, feito 30 minutos.
2. Sente-se em uma cadeira nas costas, dobra os joelhos, os pés do chão, para estabilizar a parte superior do corpo, as mãos e as mãos para segurar a parte de trás, os joelhos lentamente em direção ao peito, para manter essa posição por um tempo, então lentamente derrubar dois Joelho, repetido 15 vezes, descanso apropriado para fazer, faça 5 minutos.
3. deitado na cama, pernas retas no ar, em ângulos retos até a cama, para manter esta posição por 5 minutos, descer, fazer uma pausa e repetir a ação, o suficiente para fazer durante 15 minutos. Isso ajudará a promover o sangue da panturrilha Circulação, queimando pernas gordas. Use todas as noites antes de ir dormir, e logo é eficaz.
4 agachamentos diários, no tempo de agachamento não está imóvel, agachar-se ao balançar as pernas, tem insistido em fazer por 15 minutos, fazer suas coxas estarão doloridas, que começaram a funcionar, você A gordura está queimando, todos os dias para insistir em fazer, as lindas pernas do sonho não estão longe de você.
5. Todos os dias mais exercícios de salto de sapo em casa, o salto de sapo é especial no agachamento quando eles querem continuar a avançar, e fará um pouco desconfortável desde o início, no dia seguinte, as pernas doerão, mas por um longo tempo Não terá esse sentimento, devemos perseverar, isso é bom para a eliminação da gordura na coxa, quer ter uma perna grande, até cansado e depois ter que fazer.
6. imediatamente após uma refeição não deve sentar-se, o suficiente para ficar por meia hora, porque a refeição e, em seguida, sentar-se facilmente acumular gordura, também pode dar um passeio no parque ou a célula abaixo, andando, agitando as pernas, o que também seria bem desempenhar o papel de coxas finas.
7. posição de bruços na cama, pernas retas, chutar com o calcanhar do pé direito, como as nádegas, pés alternadamente, fazer pelo menos 10 minutos.
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