난로를 어떻게 사용합니까? 종아리 덩치 큰 사람들은 하루 종일 걱정하고 있습니다. 사실, 걱정하지 마세요. 난로 파이프 방법을 마스터하고, 좋은 일을 할 수있는 인내가 있다면, 작은 다리에 작별 인사하실 수 있습니다. 날씬한 다리로 다른 사람들을 부러워하지 말고 다른 사람들이 당신을 부러워 할 때까지 기다리십시오.
1. 침대에 누워 몸, 침대에 가까운 허리, 바닥에 가까운 허리, 침대와 다리와 침대에 평평한 손을 90도, 무릎 구부러진, 왼쪽 다리 똑바로, 머리 뒤로 방향으로 오른쪽 발, 앞뒤로 교대로 다리를 번갈아 자전거 타는 것과 같이 30 분 정도.
2. 상체를 안정화하기 위해 지상, 무릎을 굽혀 다시 똑바로 의자에 다리를 한쪽으로 앉아, 뒷면에 푹 그의 손은 잠시 동안이 자세를 유지하기 위해, 가슴에 천천히 가까이 무릎을 천천히 두 내려 놓고 무릎, 15 번 반복, 적절한 휴식, 할 5 분 정도.
3. 침대에 누워, 침대에서 직각으로 다리를 똑바로 세우고, 5 분 동안이 자세를 유지하고, 휴식을 취하고, 15 분 동안 할 수있는 행동을 반복하십시오. 이것은 종아리 혈액을 촉진시키는 데 도움이됩니다. 순환, 뚱뚱한 다리 굽기 매일 밤 잠자리에 들기 전에 사용하고 곧 효과적입니다.
4. 시간에 쪼그리고 앉는 것은 다리를 스윙하는 동안 항상 허벅지 통증 될 것입니다 완료, 15 분 일을 주장하고있다 한쪽에 쪼그리고, 움직 매일하지 스쿼트, 당신은 효과를 설명하기 시작했다 뚱땡이는 매일 불타고 있으며, 매일하는 일을 주장하며, 꿈의 아름다운 다리는 당신에게서 멀지 않습니다.
5. 다음 날, 쪼그리고 앉아서 전진을 계속해야하고, 약간의 적응을 시작하는 것입니다 특별 도약, 매일의 도약 운동에 집에서 더 많은 일을, 다리는 상처,하지만 너무 오래합니다 그것은 그런 느낌을 갖지 않을 것입니다, 우리는 인내해야합니다, 이것은 허벅지에 지방의 제거에 좋은, 큰 다리를 가지고 싶어하고, 심지어 피곤하고 나서해야합니다.
6. 저녁 식사 후 즉시 앉지 않아야합니다. 30 분 정도 기다려야합니다. 앉아서 저녁 식사를 한 후에 지방이 축적되기 쉽기 때문에, 공원이나 지역 사회에서 산책을하거나 다리를 흔드는 동안 걷기도하므로 매우 좋습니다 얇은 허벅지 역할을하십시오.
7. 발을 곧게 펴고, 발바닥 발 뒤꿈치를 가능한 한 많이 걷어차 고, 발을 번갈아 가며, 10 분 동안 교대로 발로 굴린다.
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